減肥必須吃主食 小心智商下降

　　很多人在減肥過程中，經(jīng)常會有這樣的認識，主食吃多了是很容易長胖的，所以，要想減肥成功，主食千萬不能吃，證實在這種觀點的誤導下，很多女性朋友在減肥過程中，基本上是不吃飯的，殊不知，這種做法不僅會給身體造成很大的損害，還會因為不吃主食導致智商下降。

　　減肥不吃主食害處多

　　其實人們之所以會長胖，元兇并不是主食，而是糖和油。每天額外多食一平匙糖(15克)、一平匙油(15克)，一個月增重800～900克，一年下來，體重會增加10千克。

　　因為要減肥，便將主食徹底拋棄，這種節(jié)食方法不僅讓人倍感痛苦，還會傷身，尤其是很多白領女性，平時工作節(jié)奏快、壓力大，如果不吃飯，就會精神越來越差，身體也會越來越疲勞，到最后贅肉沒減掉，倒把工作的活力給減掉了。

　　每天500克糧食是不會讓你長胖的

　　人們從主食中主要攝取的是淀粉，適量的淀粉其實是不會讓人發(fā)胖的，在進入腸道后，淀粉會慢慢分解為糖，而糖是大腦勞動的唯一能量來源。大腦每天至少需要消耗100～150克的糖，而這些糖分至少需要400～500克的糧食攝入，如果腦力強度比較大，對淀粉的需求量也會相應增加。如果體內(nèi)的血糖量不足，腦的能量供應就會不足，人就會感到疲倦，不能集中精力工作。而且脂肪的燃燒需要在碳水化合物的參與下才能進行，如果減肥不吃飯，只會讓減肥適得其反。

　　粗糧：大腦的清潔工

　　每天攝入些適量的粗糧，對于解除腦部疲勞、塑造完美體形功不可沒。大腦在腦力勞動過程中，會大量消耗血糖，產(chǎn)生乳酸、乙酮酸等酸性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)倘若滯留在大腦中，就會出現(xiàn)大腦力疲勞、煩躁、易怒、思路中斷、出錯以及記憶困難等癥狀。從而會影響大腦神經(jīng)活動，進而影響到正常的工作。粗糧中含有的維生素B族，是這些酸性物質(zhì)的清潔工，可以讓人緩解腦部疲勞，所以，平時的飲食中不要只攝取精細的白面，一定啊喲適量吃些粗糧，只有這樣，才能緩解頭腦疲憊，保持思路敏捷。

　　所以，是時候改變減肥不能吃主食的觀點了，減肥過程中適當?shù)某孕┲魇?，不僅不會讓你長胖，還能讓你瘦身更快，關(guān)鍵是不吃主食會嚴重影響到你的大腦工作，所以，為了自己的健康，也為了自己的智商不下降，減肥的過程中還是吃些主食吧，只要控制其他食物的攝入，平時多做些適合自己的運動，健康減肥并沒有你想象中的那么困難。