減肥必須吃主食 小心智商下降

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  很多人在減肥過程中,經(jīng)常會有這樣的認識,主食吃多了是很容易長胖的,所以,要想減肥成功,主食千萬不能吃,證實在這種觀點的誤導下,很多女性朋友在減肥過程中,基本上是不吃飯的,殊不知,這種做法不僅會給身體造成很大的損害,還會因為不吃主食導致智商下降。

減肥必須吃主食 小心智商下降
減肥必須吃主食 小心智商下降

  減肥不吃主食害處多

  其實人們之所以會長胖,元兇并不是主食,而是糖和油。每天額外多食一平匙糖(15克)、一平匙油(15克),一個月增重800~900克,一年下來,體重會增加10千克。

  因為要減肥,便將主食徹底拋棄,這種節(jié)食方法不僅讓人倍感痛苦,還會傷身,尤其是很多白領女性,平時工作節(jié)奏快、壓力大,如果不吃飯,就會精神越來越差,身體也會越來越疲勞,到最后贅肉沒減掉,倒把工作的活力給減掉了。

  每天500克糧食是不會讓你長胖的

減肥必須吃主食 小心智商下降

  人們從主食中主要攝取的是淀粉,適量的淀粉其實是不會讓人發(fā)胖的,在進入腸道后,淀粉會慢慢分解為糖,而糖是大腦勞動的唯一能量來源。大腦每天至少需要消耗100~150克的糖,而這些糖分至少需要400~500克的糧食攝入,如果腦力強度比較大,對淀粉的需求量也會相應增加。如果體內(nèi)的血糖量不足,腦的能量供應就會不足,人就會感到疲倦,不能集中精力工作。而且脂肪的燃燒需要在碳水化合物的參與下才能進行,如果減肥不吃飯,只會讓減肥適得其反。

  粗糧:大腦的清潔工

  每天攝入些適量的粗糧,對于解除腦部疲勞、塑造完美體形功不可沒。大腦在腦力勞動過程中,會大量消耗血糖,產(chǎn)生乳酸、乙酮酸等酸性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)倘若滯留在大腦中,就會出現(xiàn)大腦力疲勞、煩躁、易怒、思路中斷、出錯以及記憶困難等癥狀。從而會影響大腦神經(jīng)活動,進而影響到正常的工作。粗糧中含有的維生素B族,是這些酸性物質(zhì)的清潔工,可以讓人緩解腦部疲勞,所以,平時的飲食中不要只攝取精細的白面,一定啊喲適量吃些粗糧,只有這樣,才能緩解頭腦疲憊,保持思路敏捷。

減肥必須吃主食 小心智商下降

  所以,是時候改變減肥不能吃主食的觀點了,減肥過程中適當?shù)某孕┲魇?,不僅不會讓你長胖,還能讓你瘦身更快,關(guān)鍵是不吃主食會嚴重影響到你的大腦工作,所以,為了自己的健康,也為了自己的智商不下降,減肥的過程中還是吃些主食吧,只要控制其他食物的攝入,平時多做些適合自己的運動,健康減肥并沒有你想象中的那么困難。

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