一周的減肥食譜 一周如何吃能減肥

很多人減肥減不下去，是因?yàn)轶w內(nèi)的宿便和毒素在搗亂，我們很多人在減肥的時(shí)候，都使用節(jié)食和少吃，可卻越來(lái)越胖。這是因?yàn)槲覀兒芸赡茉谏俪缘臅r(shí)候，沒(méi)有注意到自身消化系統(tǒng)和體內(nèi)宿便的堆積，只要將我們體內(nèi)的宿便和毒素排干凈了，我們才能瘦的更快一點(diǎn)。今天就為大家介紹一周的減肥食譜。

一周的減肥食譜

早餐：三分之二杯麥片粥或脫脂奶，兩個(gè)小松餅及半個(gè)蘋(píng)果。偶爾來(lái)點(diǎn)鮮榨果汁，或者是0.25公斤白提子（美國(guó)白葡萄）

星期一

午餐：在兩大片面包之間，放上大量的新鮮蔬菜，做成三明治，然后，再吃一個(gè)蘋(píng)果。

晚餐：用六只中蝦及半杯米煮成飯，做成壽司，伴以生的蔬菜色拉。

星期二

午餐：以半杯米煮成飯，用蔬菜做成紫菜卷。

晚餐：雞丁淀粉湯，量較大的青菜色拉。

星期三

午餐：半杯米飯，25克火腿腸，筍子絲及豆芽。

晚餐：半杯米飯，100克鮮魚(yú)薄片做成菜，兩杯青豆汁。

星期四

午餐：半杯米飯，用各種青菜做成紫菜卷。

晚餐：牛排或豬、羊排任擇其一，一盤(pán)蒸熟的青菜。

星期五

午餐：6片蘇打餅干，30克西紅柿，伴以無(wú)油色拉醬。

晚餐：100克魚(yú)片菜，一杯脫脂奶，一盤(pán)青菜色拉。

星期六

午餐：一個(gè)大香蕉松餅，一杯鮮榨果汁。

晚餐：青菜湯，6只大蝦半杯米煮成壽司飯，伴以生青菜色拉及無(wú)油色拉醬。

星期天

午餐：大鮮菜色拉（也包括瓜類(lèi)），半杯米飯，青菜做成紫菜卷。

晚餐：150克豬肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯?xiàng)l，一杯低脂奶酪。