一周主食土豆減肥食譜
說到土豆減肥食譜,很多人會不相信。因為土豆里含有大量的淀粉,淀粉會導(dǎo)致肥胖。但如果我們能把營養(yǎng)豐富的土豆當(dāng)作主食,效果可能就不同了。這就是土豆>>>飲食減肥 瘦成王菲樣的紙片人
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一周土豆減肥食譜:
周一:
早上:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時后吃。

中午:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時后吃。
晚上:蒸2個土豆,盡量在7點(diǎn)前吃完。
點(diǎn)評:此方法適合大胃口的人,一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物,而且不會感覺到餓。
周二:
早上:低脂酸奶1杯,蛋白1個,土豆1個
中午:土豆2個,茶1杯
晚上:土豆1個,茶1杯,水果1份
點(diǎn)評:怕減肥食物單一的人,可以采用這個方法哦。
周三:
早上:2個土豆
中午:羊肉炒尖椒
晚上:1杯茶或1杯酸奶
周四:

早上:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時后吃。
中午:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時后吃。
晚上:蒸2個土豆,盡量在7點(diǎn)前吃完。
點(diǎn)評:此方法適合大胃口的人,一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物,而且不會感覺到餓。
周五:
早上:低脂酸奶1杯,蛋白1個,土豆1個
中午:土豆2個,茶1杯
晚上:土豆1個,茶1杯,水果1份
點(diǎn)評:怕減肥食物單一的人,可以采用這個方法哦。
周六:
早上:2個土豆
中午:羊肉炒尖椒
晚上:1杯茶或1杯酸奶

溫馨提示:這個方法使用最好不超過3周,以免身體適應(yīng)不了。另外在減肥過程中,要多喝水,加速新陳代謝,盡快排出身體毒素,才能美美的瘦下去。
周日可以改善一下伙食,宜選擇營養(yǎng)價值高,低熱量的飲食。
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