沙拉可以減肥嗎 推薦九道減肥沙拉

　　早已告別了以胖為美的盛唐，按照現(xiàn)代流行審美，纖瘦是評定美的重要因素，不僅穿衣服更加好看，身材苗條的人會散發(fā)由內(nèi)而外的美感與魅力，活在當下，就要順應(yīng)時代的潮流，因此瘦身是變美的頭等大事，從飲食下手，是瘦身的第一步，今天小編就給大家?guī)硐娜帐萆肀貍涞臏p肥沙拉，簡單易操作，美味又瘦身。

　　1、鱷梨雞胸肉菠菜沙拉

　　關(guān)于菠菜沙拉，加入了鱷梨、雞胸肉和菠菜，還有羊乳酪的調(diào)味搭配。這款沙拉嘗起來甜甜的，適合想要吃甜食的朋友。還要香烤雞腌醬、紅洋蔥和杏仁片，新式搭配刺激你的味蕾。

　　2、甘薯石榴和脆藜麥色拉

　　不要被漫長的成分列表嚇到，以糧食為基礎(chǔ)的菠菜沙拉加上脆奎奴亞藜、烤甜土豆、蘋果、核桃、石榴種子。我們建議做一大批，圓了想要吃一整個星期的心。

　　3、酸奶黃瓜沙拉

　　這個地中海地區(qū)沙拉，包括皮塔餅!烤雞、紅辣椒、洋蔥和希臘yogurt和酸奶黃瓜醬沙拉，感受海邊吹來的微風(fēng)。

　　4、香菜雞肉沙拉

　　香菜腌泡脆皮雞大腿，多汁的芒果、鱷梨奶油和紅辣椒片使這個沙拉變得神奇。相信我們的話，吃這個會感覺到無比幸福。

　　5、檸檬鷹嘴豆和金槍魚沙拉

　　如果時間不夠，金槍魚罐頭是最快的烹調(diào)食材。將蛋白添加到你的晚餐，可以減少減肥的辛苦。混合鷹嘴豆、切碎的洋蔥和西紅柿，并添加一些新鮮的味道，比如橄欖油、檸檬汁、歐芹和薄荷。

　　6、金槍魚減肥沙拉

　　材料：罐頭金槍魚、蘑菇、圣女果、蘆筍、沙拉醬。

　　做法：

　　1、將蘆筍切成小段，圣女果對半切開，蘑菇切片。切好后用開水焯一下斷生。

　　2、將焯好的材料放入碗中，再加入金槍魚與沙拉醬，攪拌均勻。

　　3、拿出另一個碗，墊上洗干凈的生菜葉，倒扣伴好的沙拉即可。

　　金槍魚減肥沙拉不容忽視的瘦身功效：

　　金槍魚肉中所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有，還含有多種礦物質(zhì)和微量元素，是現(xiàn)代人不可多得的健康食品，配上促進消化的蘆筍、養(yǎng)顏抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果一級棒!

　　7、雜果酸奶減肥沙拉

　　材料：香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、酸奶一杯。

　　做法：

　　1、將所有材料去皮、洗凈，切成粒狀，一同放進碗中。

　　2、淋上酸奶，一款美味又營養(yǎng)的減肥沙拉就做好了。

　　瘦身功效：

　　香蕉是營養(yǎng)豐富的腸胃調(diào)節(jié)飲品，能預(yù)防便秘，而且容易令人有飽腹感，與火龍果、奇異果完美搭配，再加上口感濃郁的酸奶，風(fēng)味獨特。

　　8、草莓鮮果減肥沙拉

　　材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

　　做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

　　功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃。香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用。蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。所以說，草莓鮮果沙拉也是一款非常值得嘗試的減肥沙拉。

　　9、木瓜減肥沙拉

　　材料：木瓜一個、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁。

　　做法：

　　1、將木瓜去皮后擦成絲。

　　2、加入檸檬汁腌制幾分鐘，這樣做可去掉木瓜的澀味。

　　3、加入兩匙蜂蜜攪拌均。

　　4、將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。

　　小編結(jié)語：在這以瘦為美的現(xiàn)代社會，纖瘦的身材才更具有美感和魅力，所以小編知道很多女孩子都會減肥，以此擁有苗條的身材，小編推薦的這九種減肥沙拉不僅美味又營養(yǎng)，更重要的是還可以減肥哦。所以想要減肥的小伙伴們快快行動起來吧。