減肥食譜有哪些 照著做肯定瘦

　　唐代以胖為美，現(xiàn)代以瘦為美，現(xiàn)在的女孩都希望自已有一個苗條的身材，而胖子們更希望自己能夠瘦下來，很多胖子都是控制不住自己的飲食習慣才導致自己胖起來的。許多人向通過運動來減肥，通過運動可以達到一定效果，但是也需通過控制飲食來減肥，下面為大家推薦減肥食譜。

　　一、減肥食譜有哪些

　　減肥食譜大全——十天大瘦身之第一天

　　早上：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個

　　中午：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

　　晚上：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

　　減肥食譜大全——十天大瘦身之第二天

　　早：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。

　　中：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

　　晚：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

　　減肥食譜大全——十天大瘦身之第三天

　　早：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

　　中：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗

　　晚：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

　　減肥食譜大全——十天大瘦身之第四天

　　早：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

　　中：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭

　　晚：冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥

　　減肥食譜大全——十天大瘦身之第五天

　　早：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶

　　中：西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲

　　晚：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊

　　減肥食譜大全——十天大瘦身之第六天

　　早：牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊

　　中：豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜

　　晚：蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯

　　減肥食譜大全——十天大瘦身之第七天

　　早：紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個

　　中：素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯

　　晚：麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗

　　減肥食譜大全——十天大瘦身之第八天：

　　早：紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個

　　中：素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯

　　晚：麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗

　　減肥食譜大全——十天大瘦身之第九天：

　　早：黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個，涼拌蘿卜絲小菜

　　中：清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個

　　晚：紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內含幾塊雞肉，50克掛面，青菜1把，蘑菇數(shù)朵)

　　減肥食譜大全——十天大瘦身之第十天

　　早： 綠豆粥一碗，豆腐腦一碗，雞蛋一只

　　中： 大豐收(多種生蔬菜蘸醬)一盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿卜燉牛腩一碗

　　晚： 白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍一盤，袖珍小饅頭一個或玉米小餅一個

　　小編結語：那些想讓自己瘦下來卻又不想通過運動來減肥的人，可以通過上面的減肥食譜來控制自己的飲食，讓自己瘦下來。上面的減肥食譜既可以讓自己減肥又不會讓自己的身體營養(yǎng)不足，以至于影響自己的身體健康，減肥固然重要，但是身體健康更重要。不要盲目的節(jié)食減肥，要通過合理的減肥食譜來控制飲食。