白領的減肥食譜有哪些 具體是怎么做的

　　許多上班族人員都為減肥瘦身這一難題傷透了腦子，由于缺乏時間，由于缺乏鍛練，由于長坐，讓手上的肉很多，有哪些對于公室工作人員的減肥的方法呢?今天網(wǎng)編就梳理了某些合理的瘦身食譜，很感興趣的小伙伴能夠試一下。

　　白芝麻水豆腐

　　原材料：嫩豆腐400克，黃牛肉、菜籽油、蒜薹各150克，白芝麻、花椒粉各16克，生抽、濕淀粉30克，細鹽12克，鮮湯150克。

　　作法：

　　1.將水豆腐切割成1公分見方的小丁，用溫開水略焯。

　　2.牛羊肉剁碎末，蒜薹切割成1公分長的小段。

　　3.炒菜鍋給油燒開下牛羊肉末炒散，至色調(diào)變黃時，加細鹽、生抽同炒，再放鮮湯，下豆腐塊。

　　4.最終放進蒜薹用濕淀粉勾芡，澆少量熟油，出鍋擺盤，撒上白芝麻既成。

　　雞脯肉飯團

　　原材料：雞脯肉30克、白米飯130克、干海菜少量。飯團醋：食用醋1大勺、白砂糖1大勺、米酒1大勺。

　　作法

　　1. 將雞脯肉放進水里煮開以后，用手撕成細絲應急。

　　2. 將食用醋、白砂糖、米酒以1：1：1的占比混和后放進鍋中燒開。

　　3. 在白米飯里放進適度量的2拌和勻稱。

　　4. 在3中放進1拌和勻稱。

　　5. 白米飯用手揉成小飯團樣子以后，再用海菜包囊就進行了。

　　生豬肉牛蒡餅

　　原材料：牛蒡1/2個、豬肉餡130克、生雞蛋1個、姜片1/2片、細鹽及花椒粉少量、木薯淀粉2大勺、椰子油1大勺。料汁：蒜1瓣、米酒2大勺、生抽2大勺、白砂糖1大勺。

　　作法

　　1. 牛蒡切條放進食鹽水中侵泡12分鐘以后撈起來。

　　2. 在碗里放進牛蒡絲、豬肉餡、生雞蛋、姜片末、細鹽、花椒粉、木薯淀粉混和勻稱。

　　3. 在燒開的炒菜鍋中放進椰子油以后，放進2，以文火煎。

　　4. 半成熟期的那時候，放進料汁再次煎至雙面發(fā)黃只能。

　　酸奶水果撈

　　原材料：哈蜜瓜130克，甜瓜130克，蘋果1個、菠蘿蜜1一塊塊，香蕉蘋果1根，大櫻桃適當，草莓汁適當。純蜂蜜1湯勺，蛋黃醬少量，千島醬適當。

　　作法：

　　1.哈蜜瓜、甜瓜、蘋果、菠蘿蜜、香蕉蘋果切丁入盤;把純蜂蜜和蛋黃醬拌和后倒進同花順軟件。

　　3.桃放進多方面裝點，最終添加草毒汁只能。針對整天忙碌工作中和交際的上班族一族而言，那份更快最合理的瘦身食譜是再合適只有的了。

　　2.加鎂千島醬后和新鮮水果一塊兒拌勻。