了解健康低熱食品有哪些

　　飲食減肥，是一種最輕松、最健康的減肥方法。要想使減肥效果更好，不反彈，應(yīng)該多吃低熱的食品。那么，健康低熱食品有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。

　　1、柑橘類水果。如柚子、檸檬和番茄中含有豐富的維生素C和纖維。維生素C能幫助脂肪更快燃燒。

　　2、蘋果。高水分和充足的膳食纖維就是你吃一個蘋果后會覺得飽的原因。蘋果皮含有的可溶性纖維果膠還是一種天然的食欲抑制劑。

　　3、多脂魚。健康低熱食品還包括三文魚，鯰魚和沙丁魚，它們都含有豐富的歐米伽3脂肪酸，不但降低膽固醇，還能加速新陳代謝。

　　4、燕麥片。燕麥片會讓血糖和胰島素水平穩(wěn)定，有助預(yù)防脂肪儲存。早餐谷物中，燕麥片的飽腹感最強(qiáng)，蛋白質(zhì)最多。

　　5、爆米花。爆米花富含膳食纖維，熱量也很低。而且吃爆米花能讓嘴巴一直忙活，所以飽腹感也很高。但別吃含過多黃油和糖的爆米花。

　　6、低脂乳制品。脫脂奶、低脂奶酪和酸奶是鈣的良好來源，能幫助脂肪細(xì)胞分解。研究顯示如果鈣攝入不足，脂肪的儲存就可能增加。豆類也是健康低熱食品之一。豆類含膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。它們消化的時間較長，能讓你在更長的時間內(nèi)覺得飽。

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　　通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對于健康低熱食品已經(jīng)有了一定的了解。提醒愛美人士，不要盲目的節(jié)食減肥，合理飲食對減肥相當(dāng)重要。

　　7、杏仁和核桃。生的、沒加鹽的堅(jiān)果，特別是杏仁和核桃，能提供膳食纖維、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和微量元素。嚼一把這些堅(jiān)果能讓你覺得飽，精力充沛而不增加腰圍。