今夏如何節(jié)食減肥3不準

　　到了炎熱的夏季以后，如何減肥就成了很多愛美的女性關心的話題，而很多愛美的女性就采用節(jié)食減肥的方法讓自己擁有瘦瘦的身材，但是在這里小編提醒大家夏季如何節(jié)食減肥，一定不能忽視營養(yǎng)的補充。

　　夏季如何節(jié)食減肥，3中營養(yǎng)不準忽視，下面就為您詳細的介紹。

　　一、夏季如何節(jié)食減肥不準忽視維生素的攝入

　　維生素本身并不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。

　　另外，抗氧化營養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養(yǎng)常被忽略，故不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水平。

　　二、夏季如何節(jié)食減肥不準忽視礦物質供給

　　礦物質對人體有著至關重要的作用。礦物質的缺失會導致人們身體出現疾病，以鈣對人體的作用為例，鈣有助于提高各種身體機能，一旦缺失，會引起疲憊無力、食欲不振、情感淡漠、腸痙攣、腸無力、結腸痛、燥熱、便秘、頸椎病骨刺等癥狀。

　　三、夏季如何節(jié)食減肥不準忽視氨基酸的補給

　　現代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養(yǎng)腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。

　　夏季如何節(jié)食減肥的注意事項，上面小編就為您介紹這些，提醒大家，在節(jié)食減肥的時候，一定不要忘記營養(yǎng)的補充，否則會有相反的效果，而且還會嚴重影響身體健康。

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