如何健康瘦腰有絕招

　　對于肥胖的人來說，最突出的莫過于肚子上的肥肉，那么有什么方法可以輕松的瘦腰呢，下面就為大家介紹如何健康瘦腰，希望對大家有所幫助。

　　如何健康瘦腰的方法有哪些，聽下營養(yǎng)師的介紹吧。

　　好脂肪 可瘦腰?

　　又有一些人以為將食物中的油脂，全部改為不飽和脂肪酸，例如多以橄欖油、芥花籽油、葡萄籽油等煮食，平日多吃牛油果、果仁、三文魚等含靚脂肪的食物，不就可以減腰間肉嗎?其實所有油分及脂肪都含有相同的能量，每一茶匙的牛油或橄欖油都能提供約5克脂肪，即45卡路里。假如烹調(diào)時加入過多油分或過量進食果仁類食物，攝取能量超過消耗量，同樣會引致大肚腩。

　　余思行說，無疑不飽和脂肪酸能帶走血液內(nèi)的壞膽固醇，保護心血管，但它不懂偷走腰間脂肪，亦不會溶化肚腩內(nèi)的肥膏。不過，以不飽和脂肪代替飽和脂肪，對整體健康是有利的。重點就在于份量，在減肥期間，每餐應(yīng)控制在1至2茶匙油分。

　　脂肪分布 受基因影響

　　坊間或在互聯(lián)網(wǎng)上都流傳一些減肚腩餐單，聲稱照單執(zhí)食物，就可以在一個月或兩個月內(nèi)減數(shù)吋腰間脂肪云云。其實這世上，根本沒有只減腰間脂肪的食物!亦沒有只減腰圍這回事!

　　營養(yǎng)師余思行說：“當(dāng)你吸收過多的熱量又無法消耗，便會變成脂肪在身體不同部位儲存起來，但到底脂肪儲存在哪里，受基因影響，并不是我們所能決定的!但女士多數(shù)脂肪會儲存在腰部及臀部，而男士多儲存在腰部造成大肚腩。有些人減肥可能減臉先，但一般最肥的位置會減得最多，所以減肥即等如減腰減肚腩，并沒有所謂神奇食物或餐單可以局部減肥。”