夏季減肥一定要記得補(bǔ)充維生素

　　夏季容易減肥成功，但是也是營(yíng)養(yǎng)流失的季節(jié)。因此，在減肥期間一定要注意補(bǔ)充維生素。

　　容易曬黑、胃口變差、雙手脫皮，這些看起來(lái)與炎熱天氣有關(guān)的癥狀，實(shí)際上與維生素缺乏不無(wú)關(guān)系。

　　“人們?cè)谙奶爝\(yùn)動(dòng)量增加，出汗明顯，加上晝長(zhǎng)夜短影響睡眠等，都會(huì)增加體內(nèi)維生素、微量元素的消耗和流失?！毙l(wèi)生部北京醫(yī)院藥學(xué)部臨床藥師張亞同向《生命時(shí)報(bào)》記者介紹，此時(shí)要特別注意維生素的攝入，特別是B族維生素、維生素C等水溶性維生素。而以下幾類人群除了調(diào)整飲食，還需在醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下適當(dāng)服用相應(yīng)的維生素補(bǔ)充劑。

　　出汗多、活動(dòng)量大的人。面對(duì)高溫，不是所有人都會(huì)“退縮”，愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人依舊會(huì)揮汗如雨地鍛煉身體。但要注意，在高溫下長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或工作會(huì)使汗液大量流失，同時(shí)維生素消耗會(huì)明顯增加。如果連續(xù)一周以上容易疲勞，可在藥師指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素C和B族維生素。