瘦身又清腸的黑米粥

　　減肥的手段和方法有很多種的，有飲食減肥，運(yùn)動減肥，中藥減肥，還有就是很多的方法和手段的，那么什么食物含有的熱量是很少的呢?因?yàn)橐霚p肥瘦身就得攝入很少的熱量，這樣的瘦身才會有效果的哦!那么就來看看瘦身又清腸的黑米粥吧!

　　黑米減肥論：

　　人一天的正常消耗熱量差不多是兩千大卡以上。如果你只攝入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的熱量。一公斤脂肪=7700大卡。粗略換算一下，至少4天就可以減掉一公斤。(實(shí)際上遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止)所以，從理論上說，黑米減肥法是有根據(jù)的。光吃黑米飯，攝入的熱量很少，而且又能吃得飽。堅(jiān)持十天，肯定會有成效的。

　　黑米減肥法注意事項(xiàng)

　　1、黑米不是黑糯米，那是另一種。

　　2、黑米含膳食纖維多，所以應(yīng)該是可以減肥，至少對便秘是有好處的!

　　備注：100G黑米的熱量為333大卡。加水煮后可以發(fā)到半斤以上。如果人一天只攝入333大卡熱量，想不瘦都難。而且半斤飯不會讓你感覺很餓，只是要犧牲口感。

　　補(bǔ)充：黑米在超市里都有，洗的時(shí)候會很困難，感覺老也洗不干凈，都是紫水……沒關(guān)系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮開花，可能MM會想用高壓鍋煮，其實(shí)最簡單的方法就是浸泡20幾個(gè)小時(shí)以后再煮，那樣的話就跟普通大米一樣好煮了!

　　黑米粥制作方法：(把黑米煮成飯或粥，全天餓了就吃)

　　1、黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5;

　　2、煮的時(shí)候要大火煮，最好打開鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會溢得到處都是紫黑色的水;

　　3、等水不會溢出后就轉(zhuǎn)最小火慢慢燜，燜二十至三十分鐘左右，煮出來的黑米飯很香。

　　清腸黑米粥的方法和減肥瘦身的原理我都告訴大家了，希望減肥瘦身的美眉們要多多的注意了!