飲食減肥 進食有序很重要

　　控制飲食是很多正在減肥中的人士選擇的一種方式，可是有人卻很苦惱，為什么自己吃的很少，減肥效果還是不明顯了，在這里，營養(yǎng)師告訴我們，飲食減肥，還需要按順序進食!

　　用餐前先喝一杯水，接著吃蛋白質(zhì)類食物(肉、魚、蛋、豆類)適量，再吃脂肪類食物和蔬菜、水果，最后才吃淀粉主食(米、面、馬鈴薯)。

　　因為，蛋白質(zhì)對減肥者的營養(yǎng)很重要，如果蛋白質(zhì)攝入不足，則人體的瘦肉組織(包括肌肉、內(nèi)臟)會逐漸分解消失，對健康不利，故蛋白質(zhì)的攝入量要足夠。

　　脂肪讓人有飽脹感，可以緩解饑餓的感覺，且脂肪最不會刺激胰島素分泌，而胰島素是一種增胖荷爾蒙，所以排在第2位吃。

　　至于最后才吃主食類，是為了防止主食類吃過量，導(dǎo)致胰島素濃度上升，妨礙減肥。

　　最后提醒大家，減肥還需科學(xué)，盲目的減肥只會造成身體越來越怕，希望上述方式能夠幫助到您!