怎么喝酸奶 真的可以減肥嗎

　　怎么健康減肥，有人說喝酸奶可以減肥，真的是這樣的嗎，喝酸奶能減肥嗎?從科學上講的話，其實效果不是特別的明顯，但酸奶的好處不僅在此，小編整理喝酸奶的三大好處，大家可以來認真的了解下，對大家健康喝酸奶是有幫助的!

　　喝酸奶減肥?

　　根據(jù)研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

　　但是營養(yǎng)學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

　　在飯后兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

　　喝酸奶的好處

　　1、酸奶具有改善腸道環(huán)境，提高機體免疫能力的功效，所以有便秘，腹瀉，腸炎等困擾的朋友可以通過喝酸奶來調(diào)節(jié)一下，因為酸奶中含有很多的活性菌，可以起到消炎的作用，也能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)菌種的平衡，促進腸胃蠕動。

　　2、酸奶含有維生素D，鈣元素，對補鈣起到很好的促進作用。與牛奶相比，酸奶中的乳酸與鈣的結(jié)合，更加有利于人體對鈣質(zhì)的吸收。

　　3、整天面對電腦苦惱的應該就是電腦輻射問題了，因維生素B具有防止輻射損傷的作用，所以，含有豐富的維生素B的酸奶可謂是電腦族的福音。

　　食用須知

　　孕婦和酸奶：酸奶是鮮奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的，其PH值較低，如果孕婦在妊娠初期反應較大，而且反酸，說明胃酸多，這時不宜喝酸奶。不過在飯后，當胃里有一些食物后，是可以喝的，但要適量?？梢栽囋?，不要空腹喝。如果孕婦沒有反酸情況，完全可以喝酸奶。

　　空腹喝酸奶：從營養(yǎng)的角度說，喝酸奶也講究時間，喝多了還會給身體帶來負面效果。飯后喝有利于吸收營養(yǎng) 一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果好。晚上空腹喝酸奶有的人可能認為是一件對身體不好的事情。

　　結(jié)語：喝酸奶對身體是比較好的，健康的身體肯定是需要多注意保養(yǎng)的，怎么喝酸奶這也是大家都想知道的了。其實凡事都要講求一個度，如果晚上空腹喝酸奶量比較少，則并不會對身體有什么特別大的影響。如果晚上空腹喝酸奶量比較大，則對身體是有危害的。