這5種食物熱量高卻有減肥效果

　　現(xiàn)代生活和節(jié)奏加快，就餐時(shí)間被壓縮，零食就成了一日三餐的輔助，不論是在辦公室、家里、或者是外出游玩及聚會(huì)，零食都擔(dān)任著重要的角色，但是大部分人在挑選零食的時(shí)候并沒有注意到一個(gè)問題，那就是零食的熱量，過量且長時(shí)間的攝入高熱量的零食，會(huì)給我們的身體排毒工作造成壓力!下面這些食品請(qǐng)大家自覺繞道。

　　西點(diǎn)

　　西點(diǎn)含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個(gè)水果吧。

　　油條

　　油條的脂肪十分高，就好像中式薯?xiàng)l，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。

　　臘腸

　　一條臘腸中的熱量會(huì)造成一定的脂肪。其實(shí)250卡路里已相當(dāng)于一個(gè)漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。

　　加糖鮮榨橙汁--別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃原只水果好。

　　烤肉腸

　　肉腸脂肪高，鈉質(zhì)(鹽的一部分)高，還含硝酸鹽(多吃會(huì)致癌)。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。

　　方便面

　　方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因?yàn)橹圃鞎r(shí)經(jīng)過油炸)，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。

　　薯?xiàng)l

　　薯?xiàng)l本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經(jīng)油炸成薯?xiàng)l便是另一回事。一小包薯?xiàng)l含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個(gè)漢堡包即可，這樣的價(jià)錢比一個(gè)套餐還便宜。

　　汽水

　　汽水等碳酸飲料幾乎不含人體需要的營養(yǎng)成分，熱量高且添加劑多，在營養(yǎng)專家眼里，遠(yuǎn)不如白開水。

　　炸雞、雞米花

　　它們是典型的高能高脂食物，可不論從孩子的生長發(fā)育還是健康飲食的角度，都應(yīng)減少甚至避免吃這類食物。而且，很多是零散的加工點(diǎn)或小商販制作的，煎炸用油、原材料等都可能存在隱患。

　　果膠糖

　　沒有營養(yǎng)，含糖量高，有多種食品添加劑，不好消化，容易影響食欲。另外，小孩子吃果膠糖和果凍，還有被噎到、窒息的危險(xiǎn)。

　　5種熱量高但是可以幫助減肥的食物

　　1、酸奶

　　常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發(fā)。其原因是酸奶中含有豐富的鈣更易于消化吸收，利用率高，有益于牙齒，骨骼;酸奶中還有多種維生素，其中維生素A和維生素B2都有益于眼睛;酸奶中豐富的氨基酸有益于頭發(fā);同時(shí)，由于酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累，因而能防止細(xì)胞老化，使皮膚白晰而健美。

　　2、雞蛋

　　健腦益智雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有良好作用，可延緩老年人的智力衰退，改善記憶力。雞蛋都是非常重要而且深受歡迎的一種食物，它的營養(yǎng)價(jià)值豐富，而且還可以幫你瘦身哦。雞蛋只要的成分是蛋白質(zhì)，非常適合早餐吃。

　　3、三文魚

　　三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，含脂肪量極低。三文魚的營養(yǎng)價(jià)值可以說在食物中營養(yǎng)價(jià)值最高的，特別是任何年齡到都可以使用的，特別是對(duì)于發(fā)育期的兒童，以及中老年癡呆人群，效果是非常好的。在食用方法上，生吃、熟吃都可，主要是看每個(gè)人的個(gè)人喜歡。

　　4、甘藍(lán)

　　甘藍(lán)菜是一種常見的蔬菜，它富含維生素C，常食之可以滿足人們對(duì)于維C的需求。另外，它含富含維生素A和E,這些抗氧化成分能夠保護(hù)身體免受自由基的損傷，并能有助于細(xì)胞的更新,因此常食甘藍(lán)菜可以達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。甘藍(lán)是一種蔬菜，除了本身熱量比較低之外，還含有豐富的粗纖維、鐵和鈣等成分，減肥絕對(duì)是杠杠的。

　　5、辣椒

　　辣椒中的辣椒素能加速脂肪分解，有減肥的作用。同時(shí)，因?yàn)槔苯泛S富的膳食纖維，所以降血脂的作用也很明顯，并有一定的抗癌作用。辣椒含有豐富的維生素C，同時(shí)還能促進(jìn)荷爾蒙分泌，因此對(duì)皮膚非常有益。許多人覺得吃辣椒會(huì)長痘，其實(shí)并不是辣椒的問題。如果本來是愛長痘的體質(zhì)，吃完辣椒才會(huì)“火上澆油”。

　　結(jié)語：以上食物除了美味之外，幾乎沒有任何營養(yǎng)價(jià)值，希望辦公一族們?yōu)榱俗约旱慕】?，遠(yuǎn)離這些徒有虛名的美食。我們在外面買到的食物，商家為了增加食物的口感都會(huì)添加很多其他物質(zhì)，如果想減肥的話，建議還是買原材料，自己在家里親自做，這樣不僅有利于健康，還可以減肥瘦身。