飲食減肥零食 吃著瘦

　　想要減肥卻又無(wú)法抗拒零食的誘惑，怎么辦呢?其實(shí)您只要挑選那種讓您的嘴忙碌卻又不會(huì)增加體重的食物，并合理吃零食就可以了。那么，健康飲食減肥零食有哪些呢?下面我們一起來(lái)了解。

　　正在減肥的你，是不是不敢在午后時(shí)分和晚上休閑時(shí)刻吃零食呢?其實(shí)女生愛不時(shí)吃點(diǎn)零食是很正常的，千萬(wàn)不要把零食看成是“洪水猛獸”。你需要的是好好地學(xué)習(xí)正確吃零食的方法，然后就可以變成“怎么吃都不胖”的令人羨慕的瘦美人了。

　　巧借零食來(lái)減肥：零食其實(shí)可以幫助你減肥，雖然傳統(tǒng)觀念告訴你零食只會(huì)讓你變胖。研究表明，適當(dāng)吃零食會(huì)幫助你控制胃口和體重。當(dāng)你在正餐的時(shí)候不是饑腸轆轆的話，你就不會(huì)吃得過(guò)快過(guò)量。吃點(diǎn)零食會(huì)促進(jìn)燃燒卡路里，因?yàn)檫@一過(guò)程是需要能量的，而零食恰恰就啟動(dòng)了你的新陳代謝功能。

　　要減肥的話最好每天攝入的卡路里不超過(guò)2000卡路里，你可以正餐時(shí)吃少點(diǎn)，這樣的話你就“省”下了卡路里，可以吃幾次零食了。那么，健康飲食減肥零食有哪些呢?應(yīng)避免有很高的卡路里、脂肪、糖分和鈉的食物?？梢猿愿缓鞍踪|(zhì)的巧克力。

　　水果含有的纖維會(huì)讓你感覺(jué)到飽，但你需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪，會(huì)讓你的新陳代謝更加持久。所以在吃一個(gè)雪梨的時(shí)候可以加一塊奶酪，用以均衡營(yíng)養(yǎng)的吸收。這樣的話，你就可以在好幾個(gè)小時(shí)里肚子都是飽的，但是體內(nèi)又在進(jìn)行新陳代謝。

　　喝多點(diǎn)水：你吃完了午餐，也吃了點(diǎn)零食，你想要的就只是打個(gè)盹。當(dāng)你出現(xiàn)這種缺乏能量的狀態(tài)的時(shí)候，你需要的其實(shí)只是喝水。去飲水機(jī)倒一大杯水，然后喝干它。大多數(shù)的犯困和疲勞都是由缺水導(dǎo)致的，缺水還容易讓你覺(jué)得餓。你常常分不清自己是真的餓還是僅僅口渴就去找東西吃，所以經(jīng)常讓自己喝水吧。這樣可以減少吃零食的頻率。健康飲食減肥零食有哪些?吃零食的時(shí)候，你應(yīng)該要拒絕鹽類食物而選擇奶制品，這樣的話，你就會(huì)吸收到鈣質(zhì)而不是鈉。

　　另外，花生、葵花子、大棗、核桃、奶酪、無(wú)花果、南瓜子和開心果、奶糖、芝麻糊、葡萄干、薄荷糖、柑橘、橙子、蘋果等水果、牛肉干、烤魚片、乳飲料等都是不錯(cuò)的減肥零食。

　　看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于健康飲食減肥零食已經(jīng)有了一定的了解。提醒減肥人士，在注意飲食的同時(shí)，配合簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，能讓減肥效果更好。

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