減肥午餐中的飲食原則（二）

　　你還在為怎么減肥瘦身而發(fā)愁嗎?那還在為自己身上的贅肉而煩惱嗎?你還在羨慕別人的窈窕身材而感嘆嗎?其實(shí)呢，你也可以向他人一樣擁有窈窕的身材哦!那就是要懂得減肥午餐中應(yīng)該注意的飲食原則!

　　飲食原則1：利用日常生活中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)

　　每天工作繁忙，要特別抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)真的是很困難。因此要把握日常生活中可以運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。上下班時(shí)多走點(diǎn)路，連續(xù)幾周穿著好走的鞋子，少拿點(diǎn)行李。不搭電梯與手扶梯改用走的?？傊M量選擇讓身體多動(dòng)的機(jī)會(huì)。

　　評(píng)：中午走遠(yuǎn)一點(diǎn)去吃飯也不錯(cuò)喔，吃完走回來(lái)的路程不但可以幫助消化更可以預(yù)防小腹變大。

　　飲食原則2：在減肥時(shí)要稍微奢侈一點(diǎn)

　　這一個(gè)月期間懷抱著貪小便宜的心態(tài)是絕對(duì)禁止的。去餐廳吃飯時(shí)，不要點(diǎn)附甜點(diǎn)的套餐，即使價(jià)格較高，也要選擇單點(diǎn)的菜單。無(wú)論如何都想吃甜食時(shí)，來(lái)一顆高級(jí)巧克力，可以獲得極大的滿足感。比起金錢(qián)，減肥的效果更重要。

　　評(píng)：這一點(diǎn)真難啊!看著別人吃飯后甜點(diǎn)……

　　飲食原則3：唯有掌握正確時(shí)機(jī)的人才能減肥成功

　　配合女性生理周期來(lái)減肥，可以達(dá)到事半功倍的效果。生理期后到排卵日止，新陳代謝較快，即使不減少飲食的攝取，只要多動(dòng)，都是減輕體重的好機(jī)會(huì)。相反的，過(guò)了排卵日之后，身體容易囤積能量，這時(shí)只要維持體重就行。這樣重復(fù)下去就能建立易瘦的體質(zhì)與節(jié)奏。

　　評(píng)：這一點(diǎn)應(yīng)該大家都知道，只是沒(méi)有確實(shí)把握吧，加油!

　　飲食原則4：吃東西的順序很重要

　　即使吃一樣多相同的東西，吃的順序不同身體的吸收程度也不同。一開(kāi)始應(yīng)該先吃蔬菜，因?yàn)槔w維可以阻隔身體之后對(duì)于糖與脂肪的吸收。而將喜歡的東西留到最后才吃，是一種錯(cuò)誤的方式，因?yàn)闀?huì)讓自己不知不覺(jué)吃的過(guò)多，正確的順序是在蔬菜之后攝取?，F(xiàn)在就調(diào)整自己的進(jìn)食順序吧!

　　評(píng)：我以前開(kāi)始也是“Save the Best for Last”一族，從今天起把這個(gè)小家子氣的習(xí)慣改掉!

　　飲食原則5：進(jìn)行48小時(shí)的小型斷食

　　若想要迅速減重，建議可以采取小型斷食。不是24小時(shí)、也不是36小時(shí)，一定要堅(jiān)持48小時(shí)。48小時(shí)不進(jìn)食，身體會(huì)轉(zhuǎn)變成排泄模式，若是只喝水感到太痛苦，可以吃一點(diǎn)蘋(píng)果或是優(yōu)格，這樣會(huì)讓身體感覺(jué)非常清爽。

　　評(píng)：強(qiáng)力推薦!我經(jīng)常這么做。不但可以減重，更可以幫助身體凈化排毒，神清氣爽皮膚也變好。

　　上面就是小編接著上一篇的文章然后又給大家總結(jié)的5款減肥午餐中的應(yīng)該遵循的飲食原則!希望會(huì)對(duì)減肥中的你們有所幫助!