節(jié)后減肥午餐搭配原則

　　想要減肥，吃好三餐很重要，而節(jié)后減肥重點(diǎn)在于腸胃的調(diào)理，那么想要節(jié)后減肥成功，減肥午餐非常重要，吃好減肥午餐可以避免下午饑餓而減少晚上對(duì)食物的攝入量，下面我們一塊來(lái)看看節(jié)后減肥午餐的搭配原則吧!

　　一、節(jié)后減肥午餐建議：

　　午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚(yú)類和瘦肉。如果自帶便當(dāng)?shù)娜?，建議每天自帶水果作為補(bǔ)充，最好在午飯后1小時(shí)左右吃，綠葉蔬菜則要靠晚餐多攝入。

　　至于盒飯族中的愛(ài)面一族，可以自帶鹵蛋、即食豆制品和新鮮的蘿卜、西紅柿、黃瓜來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和纖維素?cái)z入量的不足。

　　二、午飯后10分鐘

　　快走備一雙平跟鞋在辦公室里。中午吃完午飯以后稍稍10分鐘左右，到辦公室外邊，做一組10分鐘燃燒熱量的快速步行;或者是爬樓梯10分鐘。如果你實(shí)在懶得運(yùn)動(dòng)，也可以站立30分鐘，總之，就是別坐著不動(dòng)。

　　飯后30分鐘是小肚子脂肪積累的時(shí)間，這段時(shí)間運(yùn)動(dòng)，能有效減肚腩、減腿。所以大家一定要 聰明的把飲食和運(yùn)動(dòng)合理搭配，那樣才能收得更健康!