這樣的減肥早餐不要吃

　　現(xiàn)在社會(huì)的生活節(jié)奏越來(lái)越快，很多人沒(méi)有太多的時(shí)間為自己準(zhǔn)備一份豐盛的早餐，于是隨便吃點(diǎn)，這樣既不利于健康，又不利于減肥。要知道早餐是一天三餐中最重要的一餐，為了減肥要吃好早餐，為了健康更要吃好早餐?，F(xiàn)在我們來(lái)說(shuō)說(shuō)早餐吃什么最減肥，那四種減肥早餐不宜多吃。掌握好了減肥早餐的基本禁忌，真的會(huì)對(duì)你的身體有很大的好處的哦!

　　一、回味早餐：剩飯菜、剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等

　　很多媽媽都習(xí)慣在晚飯的時(shí)候多做一點(diǎn)，剩下來(lái)的就第二天早上給孩子或者家人做炒飯，或者將剩下的飯菜熱一下，制作非常的方便簡(jiǎn)單。

　　但是隔夜的剩飯菜，蔬菜很容易會(huì)產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)--亞硝酸，對(duì)人體有害。如果將剩飯菜做早餐最好不要吃那些剩下的蔬菜，其他的食物一定要保存好，避免變質(zhì)，而且如果是從冰箱中拿出來(lái)的，要加熱透才吃。

　　二、運(yùn)動(dòng)型早餐：路邊購(gòu)買的早餐，邊走邊吃，全身都在運(yùn)動(dòng)

　　很多上班族早上都是匆匆出門，趕著去搭公交上班，經(jīng)常會(huì)在路邊買點(diǎn)早餐，比如包子、肉夾饃、茶蛋、煎餅果子等，一邊吃一邊走......

　　邊走邊吃對(duì)腸胃的健康很不利，也不利于人體的消化與吸收;而且街邊的食物，衛(wèi)生隱患很大。

　　因此，如果選擇吃街邊的食物，一定要注意衛(wèi)生或者將其買回家或者到單位再吃。最好不要在路上吃。

　　三、傳統(tǒng)風(fēng)味早餐：豆?jié){、油條

　　一說(shuō)起早餐，很多中國(guó)人都會(huì)認(rèn)為是豆?jié){與油條，這是中國(guó)的一種傳統(tǒng)風(fēng)味的早餐。

　　油條是油炸的食物，含有的油脂非常的高，而且經(jīng)過(guò)油炸的油條，營(yíng)養(yǎng)素已經(jīng)被破壞，而且還會(huì)產(chǎn)生一些致癌物質(zhì)，對(duì)于人體的健康很不利。同時(shí)，豆?jié){是中脂性的食物，油條與豆?jié){的組合，有質(zhì)量是超標(biāo)的，不適合長(zhǎng)時(shí)間食用。

　　早餐的時(shí)候最好吃點(diǎn)蔬菜或者水果，豆?jié){油條一個(gè)星期不要超過(guò)一次，如果早上吃了豆?jié){油條，午餐和晚餐就盡量吃點(diǎn)清淡的食物，多吃點(diǎn)蔬菜，不能再吃煎、炸、炒等食物。

　　四、速食早餐：各式西式快餐

　　一般來(lái)說(shuō)，很多人都比較喜歡吃漢堡包或者油炸雞翅，而且那些漢堡加咖啡或者牛奶、紅茶之類的食物，既方便味道又不錯(cuò)。

　　西式快餐的熱量是非常高的，而且大多都是油炸食物，維生素、纖維素以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分已經(jīng)被破壞或者沒(méi)有。所以西式早餐要少吃或者不吃，如果當(dāng)天吃了西式早餐，午餐和晚餐就應(yīng)該吃些低熱量的食物，或者在吃西式早餐的時(shí)候，吃點(diǎn)水果或者蔬菜湯。

　　上面的早餐最好是不要吃的哦，因?yàn)檎娴氖菍?duì)身體的體質(zhì)真的是不好的哦!那么在減肥瘦身的美眉們你們要多多的注意減肥早餐的禁忌嘍!