健康瘦身減肥方法 晚餐不能不吃

　　常言道，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃好!很多人為了減肥而選擇不吃晚餐，這樣的減肥方法就有點(diǎn)過猶不及了!健康瘦身減肥方法就是在保證自己身體健康的前提下，減肥瘦身，只要選擇對(duì)了食物也能減肥!健康瘦身減肥方法不是不存在的，而你選擇不吃晚餐是不對(duì)的!下面推薦幾款減肥晚餐好吃不發(fā)胖!

　　一、石榴配上希臘酸奶

　　做法：先把三分之二個(gè)希臘酸奶放進(jìn)玻璃杯里，再加上四分之一個(gè)石榴，然后用勺子把兩者混合，之后就可以直接食用了，每天一次，每次一杯。

　　經(jīng)過特殊配制，希臘酸奶比一般的酸奶多兩倍的蛋白質(zhì)，但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半，同時(shí)含有豐富的營養(yǎng)，對(duì)于正在減肥的MM們來說，非常有效。另外，石榴的酸味是世界上最有效的抗氧化劑。這不失為一個(gè)健康瘦身的減肥方法!

　　二、燕麥粥

　　做法：先將燕麥和大米淘洗干凈放進(jìn)鍋里，再加適量的清水，然后用大火煮沸，文火煮爛即可。

　　燕麥中含有極其豐富的亞油酸，因此燕麥粥對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘、等有輔助療效。燕麥粥有效降低膽固醇的同時(shí)，還有養(yǎng)胃，增強(qiáng)體力的裨益。

　　三、果蔬沙拉

　　做法：

　　1.首先把所有食材洗干凈備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘。

　　2.將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。

　　3.把所有東西放進(jìn)盆子里，加入適量的橄欖油攪拌即可。

　　果蔬中含有大量的纖維素，食用后容易飽脹，有效減低食欲，而它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補(bǔ)充身體所需的能量。既可以飽腹又不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，且能增加腸道的蠕動(dòng)。

　　四、果仁豆渣粥

　　原料：黃豆豆渣80克，玉米面80克，核桃仁5克，松子仁5克，大杏仁5克。

　　做法：核桃仁、松子仁、大杏仁放入平底鍋內(nèi)用小火慢慢烘焙出香味。將烘焙好的核桃仁和大杏仁切成碎粒。黃豆豆渣與玉米面混合，加入適量涼水調(diào)成糊。煮鍋中加入800毫升涼水，大火煮開，倒入調(diào)好的豆渣糊，用湯勺攪拌均勻，再次煮開后繼續(xù)煮10分鐘。將煮好的豆渣粥盛入小碗中，撒上松子仁和核桃仁、大杏仁碎粒即可。

　　健康瘦身減肥的方法不是不存在的，減肥也不是不要吃晚餐，選擇好了減肥食物很關(guān)鍵的!我們的目的就是減肥不減健康!