拼瘦一族的那些減肥早餐
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常言道:一年之計(jì)在于春,一天之計(jì)在于晨!因此減肥要抓住減肥的時(shí)機(jī)春季,一天的減肥餐中要抓住減肥早餐!營(yíng)養(yǎng)師講:不吃早餐不僅不會(huì)減肥還會(huì)增肥的,所以要選擇好一份減肥早餐!拼瘦一族們都吃什么減肥早餐呢?
減肥早餐:香蕉牛奶+三明治
功效 全能營(yíng)養(yǎng),快速搞定。
準(zhǔn)備時(shí)間 5分鐘,洗凈材料并瀝水,以便使用。
烹飪時(shí)間 15分鐘
步驟1 香蕉牛奶放入攪拌機(jī),攪拌均勻即可。
2 蔬菜、雞蛋切片、蔬菜葉(番茄、紫甘藍(lán)、生菜均可)放入兩片面包片中,可以涂點(diǎn)蜂蜜豐富口味同時(shí)起到黏合的作用,對(duì)切成三角形即可。
減肥早餐:熱狗+氣泡蘋(píng)果汁+半片全麥面包
準(zhǔn)備時(shí)間 5分鐘
烹飪時(shí)間 15分鐘
所需材料(1人份)及步驟
1 生菜菜葉1~2張、雞蛋1枚、全麥面包。
2 蘋(píng)果放入攪拌機(jī),加入適量直接飲用水,加入適量小蘇打、蜂蜜及蛋白粉,攪拌均勻即可。
3雞蛋、香腸用黑芝麻油小火煎熟,以生菜葉包裹。
減肥早餐:仁熱奶昔+烤面包
所需材料 2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁塊、2茶匙杏仁萃取液。
準(zhǔn)備時(shí)間 5分鐘
烹飪時(shí)間 5分鐘
所需材料(1人份)
將牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁塊和杏仁萃取液放入攪拌器中攪拌,直至呈液態(tài)狀,杏仁萃取液可在超市的進(jìn)口商品專(zhuān)柜買(mǎi)到。
減肥早餐很重要,因?yàn)樗鼡?dān)任著這一天的開(kāi)始,是你工作開(kāi)始消耗能量的堅(jiān)實(shí)后盾,所以減肥早餐要選擇好,要會(huì)選擇!
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