3款減肥晚餐食譜 多吃也不胖

　　吃好晚餐對(duì)減肥功效尤為顯著，想要瘦身效果好，合理控制晚餐很重要，那么減肥晚餐吃什么呢?我們一塊來看看!

　　燕麥粥

　　做法：把燕麥和大米淘洗干凈，一同放入鍋中，加入適量清水，先用大火煮沸，然后用溫和煮爛即可。

　　燕麥含有及其豐富的亞油酸，因此燕麥粥對(duì)于脂肪肝、糖尿病、便秘、浮腫等癥有一定的輔助治療效果。燕麥粥不僅能降低膽固醇，同時(shí)還有陽痿、增強(qiáng)體力的好處。

　　果蔬沙拉

　　新鮮蔬果中含有大量的纖維素，食用后容易產(chǎn)生飽腹感，有效降低食欲，而它們本身又含有十分豐富的維生素，可以有效補(bǔ)充身體所需的能量。因此果蔬沙拉既可以飽腹，又不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，而且還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，真的是好處多多。

　　薏仁粥

　　材料：薏仁、粳米、白砂糖。

　　做法：先將薏仁和粳米洗凈，一同放入鍋中，加入適量的清水，先用大火煮沸，然后改成文火煮粥，在熄火之前加入適量白砂糖即可。每天一次，隨量服用。

　　上述三款減肥食譜合理搭配在自己的晚餐中，就算吃多了也不用害怕會(huì)長(zhǎng)胖，想要瘦身的你趕快試試吧!