怎么樣可以晚餐狂吃也不胖？怎么樣怎么能晚餐狂吃也不胖

晚飯如果吃的比較多，是最容易發(fā)胖的。因為晚上一般的運動量比較少，身上也就會累積脂肪。有什么辦法可以讓自己即可以吃的多又不容易發(fā)胖呢瘦女郎為你解答！

一、飯后4小時以后再睡

晚飯可以吃飽，但不可以吃的撐懊！另外最要強調(diào)的就是吃過晚餐后一定要4個小時以后再去睡。吃過馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關(guān)鍵是促進消化的速度，只要不睡下，做一些很簡單的運動也會使消化速度加快，脂肪自然就不會堆積。

二、飯后運動

無論吃什么好東西，采用什么方法減肥瘦身，記得飯后適量的運動都是有必要的。

推薦運動：散步，雖然不能指望靠散步進行有效的減肥瘦身，但是起碼可以有助消化，加快身體的新陳代謝!至少可以控制自己不發(fā)胖。

要想通過運動來實現(xiàn)減肥瘦身一定要加強運動的強度：

1、慢跑運動時間要持續(xù)到一個半小時以上，不能間斷，15分鐘左右的運動是不會消耗脂肪的，所以最最起碼也要撐到半小時以上!

注意事項：剛吃完飯不要做劇烈的運動，至少要飯后一個小時后才可以做，不過做簡單的散步運動沒關(guān)系的。

2、減肥操需要用30-60分鐘的時間。減肥操不僅瘦身還可以修身是愛美MM們的不錯選擇??！