專(zhuān)家提醒：6款錯(cuò)誤早餐會(huì)讓你變更胖

　　我們都知道早餐具有很重要的意義，開(kāi)啟一天的新陳代謝，給身體提供能量等等?，F(xiàn)代生活的節(jié)奏越來(lái)越快，我們應(yīng)該怎么吃早餐才能夠讓自己健康瘦下來(lái)呢?今天營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家揭發(fā)6款讓人發(fā)胖的早餐，教你正確減肥早餐飲食法則，讓你從早上開(kāi)始就迅速瘦下來(lái)。

　　一、早餐牛角包破壞了你的減肥

　　牛角包之所以這么美味不是沒(méi)有原因的，因?yàn)樗写罅康呐Ｓ?。根?jù)一份調(diào)查，不管怎么烹飪而成的牛角包含有的卡路里是350。它是由油脂、白面粉和其他油脂組成的。

　　二、早餐三明治含有大量的卡路里

　　三明治是用事先煮好的香腸、雞蛋、奶酪和面包制成的。特別是假如三明治含有飽和脂肪的話(huà)，其脂肪含量高達(dá)8克。更不用提其中含有的鹽分和熱量了。早餐吃一個(gè)美味的三明治你可能就攝入了360卡路里。

　　三、早餐餅干可能使你腹部臃腫

　　假如你趕時(shí)間的話(huà)，你很可能會(huì)選擇吃餅干作為早餐。特別是你加上奶酪和雞蛋一起吃的話(huà)，你就可能會(huì)攝入500卡路里，更不用提你攝入的脂肪和鈉了。

　　建議購(gòu)買(mǎi)低脂低鹽的消化餅干，要是你覺(jué)得太單調(diào)的話(huà)，你完全可以加上幾條香蕉或者一串葡萄作為早餐。

　　四、土司可以使你大腿變粗

　　面包加上一塊煎蛋，是傳統(tǒng)的土司的吃法。

　　兩片土司加上雞蛋就含有了大量的轉(zhuǎn)化脂肪，含有220卡路里。你要做的是選擇全麥面包或者去掉雞蛋

　　五、即食麥片含有大量糖分

　　麥片怎么可能會(huì)不是早餐的最佳選擇呢?但是許多即食麥片的牌子都號(hào)稱(chēng)不含大量脂肪和鹽分，但是其中含有的糖分卻被忽略了。比如，一包即食麥片就含有11克糖分。

　　六、燕麥片等于早餐糖果

　　燕麥、干果、核果含有很多人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分，但是當(dāng)它們?cè)谝黄鸬臅r(shí)候，就可能會(huì)形成糖果般的效果。燕麥片一般是將這幾種食物混合制成的，你要知道每份含有的卡路里就是160卡路里和12克糖分。

　　營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家給出一些正確的早餐貼士：

　　1、 一杯低脂酸奶加上新鮮的草莓果粒，你就可以享受甜品般的口感但是又沒(méi)有糖分和卡路里的擔(dān)憂(yōu)。

　　2、 用攪拌機(jī)自己制成一杯用牛奶、水果、核桃作為原料的奶昔飲品。

　　4、 隨時(shí)記得買(mǎi)全麥?zhǔn)澄?，不管是面包還是意粉，這樣你就會(huì)不知不覺(jué)少攝入了很多卡路里。

　　3、 不要購(gòu)買(mǎi)超市里的即食麥片，上網(wǎng)查一下麥片的成分，你完全可以用簡(jiǎn)單的攪拌機(jī)自己做一份麥片。