5天6斤健康減肥餐 穿秋冬裝也苗條

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?  秋季到來(lái),早晚涼爽,長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲都要穿起來(lái),于是又要迎接寒冷的季節(jié),厚重的衣服也要穿上衣。別怕,有了今天這套健康減肥餐,不胖反瘦即使穿厚厚的衣服也會(huì)顯得很苗條。為了迎接寒冷季節(jié),現(xiàn)在開(kāi)始食用健康減肥餐,5天快速減6斤,不必再擔(dān)心會(huì)變成臃腫的狗熊身材。

5天6斤健康減肥餐 穿秋冬裝也苗條
5天6斤健康減肥餐 穿秋冬裝也苗條

  減肥套餐一(蜂蜜減肥方法)

  1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

  2、第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)。

  3、第四天:只喝蜂蜜。

  4、第五六天:正常飲食。

  推薦理由:蜂蜜還有排毒養(yǎng)顏的作用,很多MM減肥時(shí)有便秘的現(xiàn)象,有這類(lèi)情況的MM減肥可以選擇這個(gè)套餐。通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤,如果真的受不了節(jié)食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。這個(gè)套餐也只適合短期減肥人群,不宜長(zhǎng)期使用。

  減肥套餐二(雞蛋牛奶+水果素食美人法)

  1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋(píng)果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

  2、中餐一碗飯+菜。

  3、晚餐于七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外。

  4、可于睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)記得不要加糖。

  5、配合適度運(yùn)動(dòng)。

5天6斤健康減肥餐 穿秋冬裝也苗條

  推薦理由:這個(gè)套餐的量適中,適合一些體制相對(duì)較弱的MM,這款減肥餐的搭配營(yíng)養(yǎng)也較高。

  減肥套餐三(優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法)

  1、起床后:兩杯水

  2、早餐:蔬菜汁

  3、中餐:優(yōu)酪乳500克

  4、晚餐:蔬菜汁

  5、就寢前:1-2杯水

  推薦理由:優(yōu)酪乳有助于消化及防止便秘,幫助有益菌抑制壞菌生長(zhǎng),從而改善腸內(nèi)的菌群比例,促進(jìn)腸胃的正常蠕動(dòng)。這個(gè)套餐適合想快速瘦下來(lái),想在短期內(nèi)看到減肥效果的MM,由于餐量偏少,這款套餐不能長(zhǎng)期食用,很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,MM們減肥的同時(shí)更要關(guān)心自己的身體健康。

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  減肥套餐四(全麥面包+脫脂牛奶西式減肥方法)

  1、早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)。

  2、中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(yú)(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂(lè)或者蘋(píng)果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)。

  3、晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類(lèi)和肉類(lèi)。

5天6斤健康減肥餐 穿秋冬裝也苗條

  4套健康減肥餐現(xiàn)在開(kāi)始嘗試最合適,飲食每天都有新花樣,每餐都有新養(yǎng)分,并有充足的時(shí)間來(lái)完成減肥計(jì)劃。

  推薦理由:這個(gè)減肥套餐通常實(shí)施5天可瘦身六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc,此套餐最誘人的一點(diǎn)是:減肥的時(shí)候還能喝可樂(lè),很多MM愛(ài)喝飲料,但飲料中的熱量很多,飲料是減肥者的禁忌。

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