四款營(yíng)養(yǎng)減肥早餐 吃出窈窕曲線

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  早餐對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō),是一天中最不重視的一頓飯,早上時(shí)間太緊,如果趕著去上班,早餐基本上會(huì)被省略掉,也許很多人早上會(huì)吃些東西,但是因?yàn)闀r(shí)間緊促,他們可能隨便吃點(diǎn)就算解決了早餐的問(wèn)題,長(zhǎng)期這樣下來(lái),不僅不利于減肥,還容易長(zhǎng)出更多的贅肉。現(xiàn)在就來(lái)看看飛華小編給你推薦的四款營(yíng)養(yǎng)減肥早餐吧,制作過(guò)程非常簡(jiǎn)單,不會(huì)占用你太多的時(shí)間,關(guān)鍵是可以補(bǔ)充你一早上的能量,讓你的減肥更順利。

四款營(yíng)養(yǎng)減肥早餐 吃出窈窕曲線
四款營(yíng)養(yǎng)減肥早餐 吃出窈窕曲線

  橙汁酸奶

  材料:一個(gè)橙子,200ml酸奶

  做法:將用新鮮橙子榨成的橙汁裝入杯中,倒入適量的酸奶攪拌均勻后,即可食用,使用無(wú)糖酸奶效果會(huì)更好。

  牛奶燉花生

  材料:花生、銀耳、枸杞、冰糖,牛奶約1500毫升

  做法:先將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈后備用,在鍋內(nèi)加入牛奶,以及洗好備用的材料,一起熬煮,煮到花生米爛熟即可。

  玉米面糊

  材料:玉米面、冬瓜、花生、瘦肉、紅薯、雞蛋

  做法:1.將玉米面用涼水?dāng)嚢栝_(kāi)至沒(méi)有疙瘩,將冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生仁稍微搗碎。

  2.在鍋內(nèi)加上水,水開(kāi)后將玉米面糊倒入鍋中,然后放入準(zhǔn)備好的所有材料,撒上鹽,小火煮十分鐘即可。

四款營(yíng)養(yǎng)減肥早餐 吃出窈窕曲線

  3.將雞蛋打散成蛋花,出鍋前撒上蔥花即可食用。

  核桃松仁粟米羹

  材料:核桃仁、松仁和粟米各100克

  做法:1.核桃仁和松仁一起用油炸熟。

  2.鍋內(nèi)加入適量高湯,放上冰糖和粟米,小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

  四款早餐營(yíng)養(yǎng)美味,每天早上花上幾分鐘的時(shí)間準(zhǔn)備這些早餐,不僅可以補(bǔ)充你一早上的能量需要,讓你精神百倍的工作,瘦身的效果也不錯(cuò),四款早餐尤其是前面的三款早餐,是低熱量食物,飽腹感很強(qiáng),還能促進(jìn)你的腸胃蠕動(dòng),加快身體的新陳代謝,核桃松仁粟米羹雖然是用油炸的食物,偶爾的高熱量食物是不會(huì)妨礙你的減肥計(jì)劃的,只要控制好你一天的卡路里不超標(biāo)就可以了。

四款營(yíng)養(yǎng)減肥早餐 吃出窈窕曲線

  奉勸所有愛(ài)美的姑娘們,減肥可以,愛(ài)美也不錯(cuò),但是一定要保證減肥方法的可行性和科學(xué)性,同時(shí)還要保證身體營(yíng)養(yǎng)的充足,減肥是沒(méi)有任何捷徑的,合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)都是瘦身王道,只有你的身體有力氣了,你才會(huì)有信心一直堅(jiān)持下去,假如不重視你的早餐,不僅不能取得減肥的成功,還容易讓你的身體出現(xiàn)各種胃腸疾病,為了減肥將健康搭進(jìn)去,得不償失啊!

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