雞蛋減肥法 1個(gè)月瘦5斤

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  雞蛋是一種很好的補(bǔ)品,可是你知道么,雞蛋同時(shí)也是一種很好的減肥食品。雞蛋也是能幫助減肥的,那么雞蛋是怎么實(shí)現(xiàn)減肥的呢?到底是什么樣的物質(zhì)起著消脂的效果呢?雞蛋又應(yīng)該怎么吃才能有效減肥呢?下面就讓我們的營(yíng)養(yǎng)師一一詳細(xì)的告訴你:

雞蛋減肥法 1個(gè)月瘦5斤
雞蛋減肥法 1個(gè)月瘦5斤

  減肥原理:雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。

  雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素,維生素B可以分解調(diào)節(jié)新陳代謝,促進(jìn)消化吸收,加速脂肪燃燒。雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用,而且一個(gè)雞蛋只有80卡的熱量,可以說(shuō)是減肥人士必吃的減肥食品。

雞蛋減肥法 1個(gè)月瘦5斤

  由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的,通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

  食用規(guī)則:雞蛋第一天量不限制,以后每日食三個(gè),倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。

  推薦一款雞蛋減肥食譜:

  早餐:水煮蛋1只,烤面包2片,圣女果4顆, 黑咖啡

  午餐:蘋果1個(gè),水煮青菜1份,白米飯1碗

  晚餐:雜米粥1碗,青菜沙拉,泡菜

雞蛋減肥法 1個(gè)月瘦5斤

  雞蛋除了能幫助減肥以外,同時(shí)還是一種很好的補(bǔ)品,很有人體需要蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等,富含DHA和卵磷脂、卵黃素,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機(jī)體所利用,對(duì)身體發(fā)育有利。

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