餐前喝豆?jié){燃脂降低食欲
牛奶、豆?jié){、雞蛋是人們選擇最普遍的早餐,營養(yǎng)價值高,容易吸收。但有些女性朋友會認為其脂肪含量高,會有增肥的作用。相反,這三種早餐都具有減肥的作用。今天我們重點來了解豆?jié){的減肥作用。>>>色香味俱全的健康減肥早餐
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豆?jié){的減肥作用:
大豆蛋白 營養(yǎng)燃脂

豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆,除了大豆蛋白質(zhì),還含有大量的大豆異黃酮(IsoflAVONe)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類,發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。而餐前喝豆?jié){就會在降低食欲的同時達到燃燒脂肪的效果。

調(diào)身清腸 聚脂豐胸
因此,經(jīng)常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人都可藉由飲用豆?jié){,幫助調(diào)整內(nèi)分泌與脂肪代謝系統(tǒng),進而分解多余脂肪、清潔體內(nèi)腸壁、降低血液中的膽固醇。此外,多吃豆類食品,還可補充植物性荷爾蒙,并幫助胸部脂肪聚積,產(chǎn)生豐胸效果。
豆渣炒著吃

豆?jié){能最大限度地保留塬料中的水溶性有益成分,如水蘇糖、大豆異黃酮、大豆皂甙等。但要想增加膳食纖維的攝入就得吃豆渣,可以炒著吃,也可做成豆渣米飯。
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