拔罐搭配食譜 減肥效果明顯

　　拔罐減肥是一種安全系數(shù)較高，但效果不會太明顯的減肥方式。不過，據(jù)專家介紹，拔罐減肥如果搭配飲食，減肥效果會更加明顯。所以今天我們要來一起了解一下拔罐減肥的2種食譜方案。>>>拔罐減肥注意飲食 內(nèi)服外用消脂更迅速

　　一、方案1：

　　早餐

　　拔罐減肥期間一定要按時吃早餐，這樣才能加快新陳代謝，讓脂肪排出的速度更快。早餐以清淡為主，推薦無糖豆?jié){，燕麥片，和雞蛋。如果覺得無糖豆?jié){有腥味，可以喝白開水，但是千萬不要吃主食和油膩的東西。

　　午餐

　　午餐要吃飽，也要保證營養(yǎng)的均衡。午餐可以選擇一小碗米飯，多種新鮮蔬菜，和一種肉類。不能吃燒烤、油炸或者脂肪含量太多的肉類，否則吃下去的脂肪超過減掉的脂肪，你一樣會越來越胖。

　　晚餐

　　晚餐盡量選擇新鮮的蔬菜和水果沙拉，讓腸胃在晚上有充分的時間消化，同時也減少熱量的攝取。注意涼拌蔬菜的時候不要加糖，用少量的醋和鹽調(diào)味即可，做沙拉的時候也不要用沙拉醬，換成熱量低的酸奶既營養(yǎng)又美味。

　　二、方案2：

　　拔火罐減肥早餐：

　　引薦無糖豆?jié){，燕麥片，和雞蛋。假設(shè)不喜歡無糖豆?jié){的話，能夠喝水，但是千萬不要吃主食。糯米團(tuán)子、紅豆糕這段時間都不要亂吃。

　　拔火罐減肥午餐：

　　蔬菜、二兩米飯、肉類一種。蔬菜必不可少，能夠吃些肉，油少一些的都行。魚是不錯的選擇。但是不論怎樣，雞鴨魚肉，只準(zhǔn)選一樣進(jìn)菜盤子。

　　拔火罐減肥晚餐：

　　黃瓜、西紅柿，能夠生吃，也能夠涼拌，千萬別放糖涼拌。假設(shè)自己很餓，千萬不要忍著，低血糖和胃病都是很要命的，所以能夠加餐，比方吃個蘋果也都能夠作為加餐的食品。另外，酸奶是最好的選擇。