減肥瘦身的誤區(qū)有什么呢?

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  減肥瘦身的人們在面對眾多的減肥瘦身的方法的時候呢,不免會彷徨和迷茫的哦!有時候自己已經(jīng)采取了很多的減肥瘦身的方法,可是自己的身材還是贅肉累累,那么你是不是已經(jīng)走入了減肥瘦身的誤區(qū)了呢?自己卻還不知道呢?下面就來看看小編總結(jié)的減肥瘦身的誤區(qū)吧!

  慎用減肥糖或減肥茶

  市面上售有各種標(biāo)有減肥作用的減肥糖或減肥茶,主要作用是降低食欲、減少食量;但是就如饑餓減肥法一樣,極容易造成營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)或新陳代謝失常。如果,不持續(xù)服用的話,很有可能會反彈。

  慎用利尿劑或瀉藥減肥

  利尿劑可以利尿、使身體脫水,體重暫時減輕,但是減少的只是水分并非脂肪,而且會破壞腎功能。吃瀉藥則會造成腹瀉,并會降低食欲,經(jīng)常服用瀉藥會導(dǎo)致腸子松弛等各種腸胃疾病,所以別輕易嘗試。

  慎用大腸水療

  大腸水療法號稱可以排除宿便達(dá)到減肥,其實只是幫助排出體內(nèi)糞便,使體重暫時下降,而且因大腸水療屬于侵入性療法,操作不當(dāng)可能挫傷腸壁或引起腹瀉便秘,所以別輕易嘗試。

  慎用代餐減肥法

  合格的代餐,確實可以提供質(zhì)量均佳的營養(yǎng)成分,但是,如果買到添加有害成分的代餐包,不僅無法減肥,還會傷及身體健康。所以選用代餐包務(wù)必經(jīng)由專業(yè)人士指導(dǎo),否則別輕易嘗試。

  不可只吃肉不吃蔬果谷類

  平時如果壓力已經(jīng)過大,又吃太多高脂肪或高蛋白的食物,會使血清素減少,就會感到更大的壓力,于是就想借由大吃大喝來緩解。反之,多吃蔬果谷類可使腦內(nèi)的血清素維持一定的含量,可以輕松面對生活上的壓力,不會因稍受挫折就有暴飲暴食的沖動。所以不可只吃肉不吃蔬果谷類。

  拒絕各種誘人的減肥藥

  電視與各種平面媒體上??煽吹皆S多誘人的減肥廣告,令人躍躍欲試。例如某某女星吃某種減肥藥在一個月內(nèi)減了30公斤、某某男星利用某種藥草,腰圍從125厘米縮小為99厘米……看著廣告上的真人實事,你是否動心了?其實目前并不是所有上市的減肥藥是檢驗合格、可以公開銷售的。不過,即使是合格的減肥藥,也最好在醫(yī)生許可下使用。其他來路不明的減肥藥很可能含有利尿劑或瀉藥,對身體健康相當(dāng)不利,千萬不要.輕易嘗試。

  運動減肥需要堅持

  在運動中是不是經(jīng)常休息?比如,跳繩5分鐘后休息10分鐘?在有氧運動中,最重要的就是不能中途休息。如果一口氣做不到20分鐘以上的有氧運動,就無法消除身體脂肪。如果在健身房運動1小時左右,即使在跑步機(jī)上跑步10分鐘,休息后再騎自行車10分鐘……這種間歇性運動是無法分解體脂肪的。

  有氧運動器材不要變換太快

  跑步機(jī)、登山機(jī)、室內(nèi)腳踏車等都是健身房的基本有氧運動器材。為了均衡地使用不同的器材,是不是練習(xí)跑步機(jī)10分鐘,再練習(xí)階梯機(jī)5分鐘,騎自行車10分鐘……即使是非常有效的減肥運動,只要經(jīng)常在運動中途改變運動項目,就會降低運動效果。在這種情況下,最好每天練習(xí)一種項目,或者集中練習(xí)其中一項,這樣才能提高減肥效果。另外,要集中練習(xí)體能訓(xùn)練器材,至少每組訓(xùn)練12~15次,每次要完成兩組動作。如果每次只練習(xí)5~6次,運動效果就幾乎等于零。

  上面就是小編總結(jié)給大家的減肥瘦身的方法所能產(chǎn)生的減肥誤區(qū),那么減肥瘦身的美眉們你們陷入了這樣的減肥誤區(qū)了嘛?那么就趕緊看看吧!

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