誰(shuí)說(shuō)沒(méi)錢就不能做瘦美人?
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愛(ài)美是每個(gè)人的天性,誰(shuí)不想擁有一個(gè)窈窕的身材,誰(shuí)不想擁有一個(gè)亮麗的形象,很多的女性總是在猛然之間發(fā)現(xiàn),自己又長(zhǎng)肉了,面對(duì)減肥又不想花費(fèi)金錢,也不想因?yàn)闇p肥而把身體的健康給拋掉!可是誰(shuí)說(shuō)減肥就一定要花錢呢?誰(shuí)說(shuō)沒(méi)錢就不能變成瘦美女呢?運(yùn)動(dòng)減肥就是個(gè)不錯(cuò)的方法既安全又有效還能強(qiáng)身健體!
晨練
見(jiàn)效點(diǎn):全身、呼吸暢通(做早操時(shí)請(qǐng)用完全式呼吸法)
晨起后, 做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn),又可保持青春體態(tài)。
跳繩
見(jiàn)效點(diǎn):大腿、小腿
只要有足夠的空間,跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行,可融減肥于游戲中
上樓梯
見(jiàn)效點(diǎn):小腿、大腿、臀
每周上下樓梯三至四次,每次連續(xù)30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強(qiáng)健小腿、大腿和臀部肌肉。
跳舞
見(jiàn)效點(diǎn):全身
輕歌曼舞每周3至4次 ,也是減肥方法之一
步行
見(jiàn)效點(diǎn):腿、腰
飯后45分鐘左右,以每小時(shí)4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯后2—3小時(shí)之間再步行一次,效果更佳。
貌似簡(jiǎn)單的小動(dòng)作,但是卻是瘦身的好幫手!肥胖并不是一日形成的,所以減肥瘦身也不要一蹴而就,運(yùn)動(dòng)減肥就是要堅(jiān)持,有著持之以恒的決心,將減肥進(jìn)行到底!每天堅(jiān)持鍛煉,每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)!