夏季運動減肥計劃—游泳首選

　　夏天天氣比較炎熱，怎么減肥最好呢?去游泳是個不錯的夏季減肥計劃!在游泳運動中慢慢的燃燒掉身上的脂肪。各式各樣的游泳姿勢，能夠很好的鍛煉身體各個部位，可以享受天然的按摩服務(wù)，消耗的熱量也很大，同時也能幫你在炎熱的夏季消暑!

　　減肥計劃一【蝶泳】

　　身體姿勢：肩部必須保持在水平面上，臀部接近水面，頭比雙臂先入水，抬頭要低。

　　臂部動作：入水，向外劃和抱水，下劃，內(nèi)劃，上劃和移臂。

　　打腿：開始時，不曲膝，雙腿并攏。一旦腳后跟露出水面，向下打水。

　　呼吸：在向上劃時開始呼吸。

　　節(jié)奏：劃臂1次，打腿2次。

　　減肥計劃二【仰泳】

　　身體姿勢：兩耳剛好放在水中，臀部剛好放在水面下，兩腳剛好露出水面，頭保持穩(wěn)定。

　　臂部動作：入水，抱水，向下劃，向后劃，第二次劃，復(fù)位，移臂。

　　打腿：雙腿靠攏上下交替打腿，膝部可彎曲但不能露出水面。

　　呼吸：一只胳膊挪動時呼氣，另一只挪動時換氣。

　　節(jié)奏：劃臂1次，打腿6次。

　　減肥計劃中：游泳每次最佳時間在20到45分鐘，

　　夏季減肥就要根據(jù)季節(jié)的特點去制定一個合理的減肥計劃，游泳減肥計劃在夏天減肥是最好不過的了，不僅減肥瘦身效果好，還能給炎熱的夏季帶來絲絲涼意!