怎樣瘦身最有效—午后時間最關(guān)鍵

　　怎樣瘦身才最有效?怎樣減肥才能最快?想要減肥瘦身效果最好，不僅要有適合自己的減肥方法，并且各式各樣的減肥方法要在減肥的最佳時間實(shí)施，減肥的效果才是最好的!怎樣瘦身最有效，研究證明午后時間最關(guān)鍵!

　　怎樣瘦身首先：早上鍛煉要先喝水

　　俗話說：一日之計(jì)在于晨，很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動。其實(shí)，這種做法不值得提倡。因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運(yùn)動對身體很不利。但是，如果確實(shí)只有早上才有時間可以運(yùn)動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可。

　　怎樣瘦身最有效—抓住午后時間

　　在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應(yīng)該午睡一會兒。其實(shí)，在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運(yùn)動能力達(dá)到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。

　　怎樣瘦身：晚上適合減肥運(yùn)動

　　如果你想減肥瘦身，最好選在晚上鍛煉。晚上運(yùn)動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運(yùn)動后過1小時再睡覺。

　　怎樣瘦身：飯后鍛煉

　　當(dāng)然不是一吃完飯馬上就開始鍛煉，最好是飯后半個小時做運(yùn)動，這樣才不回造成腸胃負(fù)擔(dān)問題。英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，飯后鍛煉能促進(jìn)人體產(chǎn)生抑制食欲的激素，有助于減肥。實(shí)驗(yàn)顯示，這些激素讓活動積極的人在運(yùn)動后更少感覺到餓，而且這種感覺會一直持續(xù)到吃下一頓飯時。即使愛運(yùn)動的人的飯量更大，他們獲得的卡路里也會更少，因?yàn)樗麄兿牡臒崃扛唷?/p>

　　怎樣瘦身最有效，運(yùn)動燃燒脂肪，減肥運(yùn)動可以改變?nèi)藗兊氖秤?，讓他們保持健康，幫助他們減輕體重，最關(guān)鍵的還是要抓住午后時間去減肥!