午后運(yùn)動減肥最有效

　　只是一味的做一些運(yùn)動，不掌握關(guān)鍵的運(yùn)動時間和方法，到頭來只可能是會白忙活一場，會有種費(fèi)力不討好的感覺。所以在進(jìn)行運(yùn)動減肥時，一定要根據(jù)自身的狀況合理的安排自己的運(yùn)動時間，掌握最佳的運(yùn)動時間，瘦身才會更加迅速。

　　早上鍛煉要先喝水

　　一日之計在于晨，很多人會選擇在早晨運(yùn)動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是高血壓和心血管疾病患者，起早運(yùn)動對身體很不利。如果只有早上才有時間運(yùn)動，那鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可。

　　午后是最佳運(yùn)動時間

　　在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應(yīng)該午睡一會兒。其實，在午后的2點到4點，人體運(yùn)動能力達(dá)到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。這個時間里運(yùn)動達(dá)到的燃脂和促進(jìn)消化都是最佳的時候，所以午后是最佳的瘦身黃金時期。

　　晚上適合減肥運(yùn)動

　　如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運(yùn)動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運(yùn)動后過1小時再睡覺。

　　運(yùn)動喝水也有學(xué)問

　　喝水是運(yùn)動中不能忽視的關(guān)鍵細(xì)節(jié)。早晨鍛煉的人們，每20分鐘要喝點水，一次喝120毫升為宜。午后和晚上的鍛煉，強(qiáng)度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補(bǔ)充200毫升的水。同時，我們不能等到感覺口渴的時候才喝水，這時候身體已經(jīng)缺水了。

　　運(yùn)動鍛煉后最好不要暴飲，要一口一口地喝，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。還可以準(zhǔn)備點鹽糖水、蜂蜜水，對身體體力的恢復(fù)有很大的幫助。注意在運(yùn)動的過程中穿著要寬松舒適。