局部瘦身者的飲食原則是什么？

　　何為局部瘦身，顧名思義，就是針對身體特定部位進(jìn)行鍛煉，從而達(dá)到減去此部位的脂肪的目的!這種認(rèn)識是錯(cuò)誤的!因?yàn)榫植窟\(yùn)動不可能減去特定部位的脂肪，因?yàn)橹镜南氖侨淼?局部瘦身除了有關(guān)鍵的運(yùn)動以外，飲食也是相當(dāng)重要!“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性!所以局部瘦身的人飲食原則是什么?

　　1)合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的osli m草本曲纖等，

　　不但有助于消除脂肪的過量攝入，　而且可以消脂，同時(shí)也不會阻礙營養(yǎng)健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時(shí)間內(nèi)瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。

　　2)飯后站立半個(gè)小時(shí)。其實(shí)女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

　　3)睡前5小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　局部瘦身適用于15-60歲，用于腰、背、腹等局部脂肪型肥胖者，先天性遺傳肥胖者，營養(yǎng)過剩肥胖者，單純性肥胖者，尤其對青少年青春期發(fā)育肥胖及產(chǎn)后肥胖效果更佳。不適用群體兒童、孕婦及哺乳期婦女。