水果減肥并非是百無禁忌

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  水果減肥向來是飲食減肥食譜里的首選,而水果減肥的減肥秘訣其實也正如豐富的蔬果品種一般豐富不已。這里就講一講水果減肥的減肥秘訣,水果減肥禁忌適宜什么的,你不可不知。

水果減肥并非是百無禁忌

  水果減肥秘訣:吃葡萄吐不吐葡萄皮?

  吃葡萄吐不吐葡萄皮?紅纓路某干休所的田醫(yī)生說,葡萄果皮的汁能有不錯的美膚、抗老和抗氧化的效果,所以吃葡萄等水果時,不妨連皮一起吃,那是有益健康的。不過最好選擇套袋水果,這種水果果皮農(nóng)藥噴灑不到。長期吸煙者多吃葡萄也是對的,因為吸煙者肺部易積聚大量毒素,葡萄中所含的成分既可幫助肺部細胞排毒,又具有祛痰作用,還可緩解吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等癥狀。葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質(zhì)opc,進入人體后有85%被吸收利用。

  吃西瓜可不可以撒白糖?

  盛夏,西瓜滿地滾。吃完西瓜皮別扔,西瓜皮可以炒菜、可以熬湯、還可以美容。

  家住文藝北路的馬先生特愛吃西瓜,因為它夠甜。每天下班后,馬先生總要買上兩個西瓜拿回家凍起來。如果買到不甜的西瓜怎么辦,別急,馬先生有個“歪招”:將西瓜切片后放到碗內(nèi)拿白糖腌著吃,或者蘸著白糖吃,馬先生覺得口感特好。記者采訪紅纓路干休所的田醫(yī)生認為,經(jīng)常這樣吃的話,是想得糖尿病!西瓜含糖量中等,本不宜多吃,再撒白糖,更會引發(fā)糖尿病。

  飯后上個果盤其實是誤區(qū)

  酒店習慣于大餐之后上一盤水果,誰知道水果飯前吃好還是飯后吃好?英國有這么一種說法,即“上午的水果是金,中午到下午3點是銀,3點到6點是銅,6點之后的則是鉛”。紅纓路干休所的田醫(yī)生告訴記者,我們成人每日食用水果應(yīng)在500克左右,。吃水果的時間也決定水果營養(yǎng)價值的發(fā)揮。飯后上個果盤,其實是個誤區(qū),如果先吃飯菜接著馬上吃水果,那么消化慢的淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)就會阻塞消化快的水果,以致所有的食物一起混合在胃里,在體內(nèi)高溫下,水果一兩個小時就會發(fā)酵,甚至腐爛產(chǎn)生毒素,引起疾病,尤其常見的是胃炎、腸炎等消化道疾病。吃水果正確時間是,飯前1小時和飯后2個小時左右。

  把壞的削掉水果也不能吃

  盛夏,買來的水果放幾天就不新鮮了,水果壞掉的部分削掉還能吃么?吃反季節(jié)的水果對人體有沒有危害?記者從西安工程大學傅老師處了解到,水果變質(zhì)后,會產(chǎn)生細菌,滲透到果肉中,肉眼可能看不到。距離腐爛部分1厘米處的果肉中,仍可檢測出毒素。食用后,會對人體造成危害。水果最好就是吃多少買多少。冷藏水果可以減緩水果腐壞,但一定要注意保存方法,防止水汽聚集,造成水果腐壞。但怕冷的水果像香蕉、芒果等,放入冰箱反而會破壞水果營養(yǎng),造成果皮上起斑點。

  “水果代餐”減肥不可取

  “水果代餐”減肥可不可取?紅纓路干休所田醫(yī)生告訴記者,許多年輕女性為了美容不吃飯菜,光靠吃水果來減肥,其實不可取的,有試驗證明,半個西瓜(瓜瓤重約四五斤),產(chǎn)生的熱量大約是680卡,相當于三碗米飯。香瓜、西瓜、菠蘿、木瓜等水果,含糖量也高,吃多了易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積,不但減肥難,而且還有“增肥”的可能。要使自己減肥,需要根據(jù)每個人體質(zhì),選擇不同的水果,消耗量一定要大于攝入量。蔬菜和糧食所包含的營養(yǎng)是水果所不具備的,所以應(yīng)當既吃蔬菜,也吃水果。

  水果減肥減肥秘訣,把好水果減肥這一關(guān),在日益臨近的夏季水果季,這可是日益重要的哦。

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