預(yù)防身體肥胖的5個(gè)生活好習(xí)慣

　　想要維持勻稱的身材，預(yù)防身體肥胖也是關(guān)鍵。只需在生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能阻止肥肉的生成，維持魔鬼身材。

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　　1.提高認(rèn)識

　　充分認(rèn)識身體肥胖對人體的危害，改變“胖是福，胖能長壽”的錯(cuò)誤觀念。了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各個(gè)年齡階段很容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。

　　2.生活規(guī)律

　　養(yǎng)成良好的生活規(guī)律對預(yù)防身體肥胖很有必要的。專家一點(diǎn)建議合理的飲食營養(yǎng)，每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了多余的能量儲備。睡眠不應(yīng)該過多，要不然熱能消耗少，也會(huì)造成身體肥胖。因?yàn)檫@樣所以根據(jù)不同年齡階段，調(diào)整睡眠時(shí)間Time，做到適宜為準(zhǔn)。

　　3.飲食清淡

　　要避免身體肥胖，就得膳食結(jié)構(gòu)合理，還得講究科學(xué)的飲食方法，如定時(shí)、定量、少吃甜食、厚味、油膩食物(shiwu)，以素食為主，葷素搭配，粗糧、細(xì)糧，雜糧搭配。維歐美瘦身熱心提示少吃或不吃零食，特別是含糖、油多的零食。吃適量水果，但不能以水果代替蔬菜，因?yàn)樗瑺I養(yǎng)素不同。

　　4.心情舒暢

　　情緒緊張可致身體肥胖，心情愉快可使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能處于最好情況且維持正常良好不易造成身體肥胖。

　　5.參加活動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)有利于預(yù)防身體肥胖，多到戶外活動(dòng)，根據(jù)季節(jié)、身軀狀況、年齡段等，適當(dāng)選擇(xuanze)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如散步、慢跑、爬山、登樓梯、打太極拳等。專家熱心提示時(shí)間Time特別好脂肪的代謝消耗，增強(qiáng)體質(zhì)，長時(shí)間持續(xù)能有效預(yù)防身體肥胖的發(fā)生。

　　只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持完美身材就能輕松搞定，長期堅(jiān)持，就算不運(yùn)動(dòng)，你也能輕松享“瘦”。

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