健康減肥就不能空腹運動
任何健康減肥不要空腹做有氧運動,因為早上是最佳鍛煉身體的時候,空腹運動會很容易出現(xiàn)頭暈眼花,體力不支的現(xiàn)象,想要健康減肥的人們就一定要注意這些有氧運動減肥常識了,千萬不可空腹運動!
健康減肥就不能空腹運動
可以在進行運動前,吃一根香蕉。凱莉·卡拉布萊斯說:“補充能量能保證你的運動強度和運動時間,吃些低熱量的食物即可,如1杯酸奶酪、1個低糖水果或者半根能量棒?!?/p>
健康減肥,其實,運動時人體代謝旺盛,能量消耗增多。若空著肚子長時間鍛煉,一方面肝糖原貯備不足,另一方面血糖大量消耗,又得不到及時補給,則血糖濃度迅速降低。而腦部儲糖量很少,當(dāng)血糖降低時,首先出現(xiàn)腦和交感神經(jīng)功能受影響的癥狀,如頭暈、眼黑、心慌等。
在有氧運動的前、中、后適量補充,不僅可使胃部沒有饑餓感,且能迅速補充運動中丟失的能量,滿足運動時機體所需。同時還能維持運動時的血糖水平,從而達到迅速增強機體耐力和作功能力,有效緩解疲勞,改善運動中神經(jīng)傳導(dǎo)的作用。
健康減肥溫馨提示:有氧運動的適應(yīng)人群,尤其是糖尿病患者,更不能空腹鍛煉。為預(yù)防低血糖癥的發(fā)生,運動前可飲適量糖水或吃點易消化、含糖多的食物如水果、牛奶等。
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