健康減肥就不能空腹運動

　　任何健康減肥不要空腹做有氧運動，因為早上是最佳鍛煉身體的時候，空腹運動會很容易出現(xiàn)頭暈眼花，體力不支的現(xiàn)象，想要健康減肥的人們就一定要注意這些有氧運動減肥常識了，千萬不可空腹運動!

　　可以在進行運動前，吃一根香蕉。凱莉·卡拉布萊斯說：“補充能量能保證你的運動強度和運動時間，吃些低熱量的食物即可，如1杯酸奶酪、1個低糖水果或者半根能量棒?！?/p>

　　健康減肥，其實，運動時人體代謝旺盛，能量消耗增多。若空著肚子長時間鍛煉，一方面肝糖原貯備不足，另一方面血糖大量消耗，又得不到及時補給，則血糖濃度迅速降低。而腦部儲糖量很少，當(dāng)血糖降低時，首先出現(xiàn)腦和交感神經(jīng)功能受影響的癥狀，如頭暈、眼黑、心慌等。

　　在有氧運動的前、中、后適量補充，不僅可使胃部沒有饑餓感，且能迅速補充運動中丟失的能量，滿足運動時機體所需。同時還能維持運動時的血糖水平，從而達到迅速增強機體耐力和作功能力，有效緩解疲勞，改善運動中神經(jīng)傳導(dǎo)的作用。

　　健康減肥溫馨提示：有氧運動的適應(yīng)人群，尤其是糖尿病患者，更不能空腹鍛煉。為預(yù)防低血糖癥的發(fā)生，運動前可飲適量糖水或吃點易消化、含糖多的食物如水果、牛奶等。