晚餐前空腹運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？

　　運(yùn)動(dòng)減肥本身見效就比較慢，所以在使用運(yùn)動(dòng)減肥方法時(shí)，掌握好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度對(duì)減肥來說是很關(guān)鍵的，很多人為了追求減肥的效果，會(huì)在晚餐前進(jìn)行空腹運(yùn)動(dòng)，那么這種減肥方法到底有沒有效果呢?現(xiàn)在就來了解一下晚餐前空腹運(yùn)動(dòng)的常識(shí)吧。

　　掌握運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

　　要想通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的，運(yùn)動(dòng)量一定要有保證，其次便是掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，而且專家提醒大家，運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)間很關(guān)鍵!盲目地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，可能會(huì)勞而無功一事無成。晚餐前是人們比較饑餓的一個(gè)時(shí)間段，這時(shí)候空腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，燃燒的往往是身上的脂肪，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間能持續(xù)30分鐘以上，燃脂的效果會(huì)很不錯(cuò)哦。但是因?yàn)榇藭r(shí)是空腹，所以不適合進(jìn)行太激烈的運(yùn)動(dòng)，可以快速散步或慢跑，燃脂的效果會(huì)很顯著。

　　進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)

　　人們?cè)谶M(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)， 30分鐘之內(nèi)消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此后，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，消耗的脂肪越來越多，一個(gè)小時(shí)的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。

　　運(yùn)動(dòng)后少進(jìn)食

　　人們?cè)谶M(jìn)行完運(yùn)動(dòng)后，身體內(nèi)的能量供應(yīng)會(huì)嚴(yán)重不足，此時(shí)很多人會(huì)放松警惕，不小心便會(huì)吃進(jìn)去很多食物，這樣一來，剛剛減去的脂肪此時(shí)又會(huì)重新生長(zhǎng)出來，所以，晚餐前運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，一定要管住自己的嘴巴，剛才的辛苦一定不能白費(fèi)哦!

　　可見，晚餐前的空腹運(yùn)動(dòng)，減肥效果還是很不錯(cuò)的，如果你想健康瘦身的話，不妨在晚餐前運(yùn)動(dòng)一下啊，如果在運(yùn)動(dòng)前能稍微補(bǔ)充點(diǎn)兒能量，會(huì)讓你的運(yùn)動(dòng)過程更持久，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，不會(huì)因?yàn)樘^饑餓大量進(jìn)食，所以，為了苗條的好身材，運(yùn)動(dòng)起來吧。