什么快速減肥方法減重不反彈？

　　有些快速減肥方法是在極短的時(shí)間里瘦了下來，但是沒有過多久，體重又無情的反彈了回去!這叫減肥的人情何以堪呢?今天我為大家推薦的快速減肥方法，不僅僅能減重還能瘦得久瘦得健康! 什么反彈，統(tǒng)統(tǒng)沒有!

　　首先，確保每周四這一天只吃蛋白質(zhì)食物，如果你堅(jiān)持在你的整個(gè)人生都這么做，即便其余的六天任意進(jìn)食也不會(huì)發(fā)胖就有了保障。還有一個(gè)小貼士就是每天至少喝下2升水，這能有效沖淡你的食欲并降低你對食物的渴求。

　　其次，每天至少行走20分鐘。運(yùn)動(dòng)減肥有助于減肥瘦得久!當(dāng)然如果你很愛走路或時(shí)間充裕的話，也可以走上更長時(shí)間。絕不要乘坐電梯，因?yàn)榕罉翘菡娴氖且环N事半功倍的零投入瘦身運(yùn)動(dòng)，能最大限度使人的肌肉緊繃，并在最短時(shí)間內(nèi)消耗可觀的卡路里量。

　　最后，當(dāng)你處于減肥鞏固期，請嚴(yán)格遵循以下飲食習(xí)慣。大前提是盡量選擇蛋白質(zhì)與蔬菜來吃，因?yàn)樗麄兌际菦]有數(shù)量和時(shí)間限制就能吃的食物。

　　在你的每日食譜中加入一份水果，但避免香蕉、葡萄、櫻桃這類高糖分水果。此外，盡量不要吃水果干和高脂肪的堅(jiān)果類。

　　快速減肥方法并不是單一的一個(gè)方法哦!是要把飲食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥密切的結(jié)合起來，然后達(dá)到一個(gè)瘦身的目的!