最有效減肥方法：吃動(dòng)平衡才不會(huì)偏向肥胖

　　單純吃得多、營養(yǎng)過剩不一定會(huì)長胖，要同時(shí)動(dòng)得少才會(huì)長胖。所以最有效減肥方法當(dāng)然就是要控制住飲食，同時(shí)也要多多的運(yùn)動(dòng)減肥才是最好的!最有效減肥方法就是要吃和動(dòng)相對(duì)平衡!這樣的你是不會(huì)肥胖起來的!這就是減肥的金玉良言哦!

　　動(dòng)得少是發(fā)胖主因

　　要知道自己是否吃太多、動(dòng)太少，就要多關(guān)注自己的體重和體重指數(shù)[BMI=體重(kg)/身高(m2)]，“外形不是衡量變胖與否的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該以體重指數(shù)為準(zhǔn)?！庇捎诔扇松砀呋静蛔儯虼?，只要看到自己體重增加，就提示肥胖了。

　　既然肥胖是吃得多、動(dòng)得少導(dǎo)致的，那么當(dāng)發(fā)現(xiàn)肥胖時(shí)，就該減少進(jìn)食、增加運(yùn)動(dòng)。“現(xiàn)代人不是吃得太多，而是動(dòng)得太少，吃動(dòng)不平衡導(dǎo)致胖子越來越多?！爆F(xiàn)代人那么多方便的交通工具，怎么才能動(dòng)得起來?并非只有打球、跑步才叫運(yùn)動(dòng)，上班走兩站路、上樓爬幾層樓梯都叫運(yùn)動(dòng)?！斑x擇簡便易行的、自己感興趣的運(yùn)動(dòng)，將運(yùn)動(dòng)滲透到生活每個(gè)角落才能長期堅(jiān)持下去。

　　蛋白質(zhì)減肥法不可靠

　　只吃蛋白質(zhì)，不吃淀粉食物，這是時(shí)下不少女孩子的減肥大法。不主張只吃蛋白質(zhì)食物、不吃淀粉類食物的飲食方式。蛋白質(zhì)食物攝入后產(chǎn)生能量與含氮代謝物，含氮代謝物是通過肝腎排出體外，因此吃太多蛋白質(zhì)食物會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)。建議以包括淀粉類食物在內(nèi)的碳水化合物為主要食物，“因?yàn)樗亲畎踩哪芰縼碓础?。碳水化合物代謝產(chǎn)物為水和二氧化碳，水能隨尿液排泄，二氧化碳則通過呼吸道排泄，對(duì)人體幾乎不造成負(fù)擔(dān)，因此被認(rèn)為是最安全的。

　　最有效減肥方法就是食物多樣化、均衡，以谷類食物為主，粗細(xì)搭配、多吃蔬果才是好的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，蛋白質(zhì)高的肉類不應(yīng)該吃太多。同時(shí)在搭配上一些簡單的運(yùn)動(dòng)!