眾多減肥方法唯獨運動瘦身最好

　　最有效減肥方法也是不計其數(shù)的，例如，節(jié)食減肥，藥物減肥，吸脂減肥，運動減肥等等，都還不錯，但是呢,這些最有效減肥方法PK，最后的勝利者還是運動減肥方法最為健康!

　　節(jié)食減肥

　　節(jié)食減肥是為了減少食物攝入量，有人拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯;有人只吃肉 ，不吃主食;更有人對美食照吃不誤，吃完又用種種方法，將剛吃進去的食物吐出來。

　　優(yōu)點：不用吃藥，不用鍛煉，不需手術。

　　缺點：極易反彈 ，會引起營養(yǎng)不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛等現(xiàn)象，嚴重者導致厭食癥，危及生命。

　　建議：節(jié)食減肥者應從早到晚定時定量、積極主動地吃。早餐前吃個水果以增加飽腹感、節(jié)食減肥期間一天喝三次脫脂 牛奶 以增加營養(yǎng)等都是聰明節(jié)食的方法。

　　藥物減肥

　　減肥藥分為四類：一是食欲抑制劑，通過抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓你不想再吃;二是排泄劑，含有利尿劑、大黃等成分;三是促進代謝類藥物，這類藥物能增加能量消耗;四是阻斷脂肪吸收類藥物。

　　優(yōu)點：快速減肥，無需節(jié)食，服用方便。

　　缺點：停藥后易反彈 。而且藥物有副作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管、腎臟等都會產(chǎn)生不良影響。

　　建議：選擇減肥藥時最好先咨詢一下醫(yī)生，服用時需注意不同類型的減肥藥不能同時服用，而且任何減肥藥都不能擅自長期服用，否則后果嚴重。

　　運動減肥

　　這種減肥方法通過運動提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，控制體重。

　　優(yōu)點：適當運動是最健康、最有效的減肥方式。

　　缺點：并非所有的運動都能減肥，短時間內，快速爆發(fā)力項目更易引起反彈。

　　建議：選擇正確的運動項目如健身舞蹈、網(wǎng)球、變速跑、瑜伽等都可達到減肥的效果，但是要長期堅持才能保持身材

　　吸脂減肥

　　吸脂減肥是目前最為流行的減肥方法，它是用 Cara SK Cara U微米水刀，在需要抽脂的部位開一個小口，將抽脂管伸入脂肪層，然后利用抽脂機的負壓分解脂肪，將多余的脂肪吸走以達到塑身的目的。

　　優(yōu)點：只需半小時至1小時的時間，體重就能立刻減輕 ，而且想瘦哪里就瘦哪里。

　　缺點：吸脂減肥屬于手術項目，個別人對麻醉藥品極其敏感。

　　建議：部分吸脂減肥的人單吸一個部位會導致身體比例不協(xié)調，最好去專業(yè)醫(yī)療機構請醫(yī)生對全身做一個減肥方案。同時，術后要養(yǎng)成少吃和鍛煉的習慣，否則脂肪會很快重新長回來。

　　最有效減肥方法的根本一定要以身體的健康為基礎，否則一切的減肥方法也是白搭!