3天快速健康減肥食譜 至少掉肉4斤

　　合理膳食，科學(xué)減肥，通過飲食減肥方法，我們同樣可以在短時(shí)間里減重，推薦三天快速健康減肥食譜，三天至少讓你甩肉4斤!這樣的方法豈能錯(cuò)過!

　　減肥瘦身第一天快速健康減肥食譜

　　早餐：花生醬土司一片、柚子半個(gè)。

　　午餐：水漬鮪魚110公克(除去多余的油油水水)、全麥土司1片。

　　晚餐：瘦肉40公克(雞肉、豬肉或牛肉)、豆子1杯、中蘋果半個(gè)、低脂香草冰淇淋半杯100克。

　　減肥瘦身第二天快速健康減肥食譜

　　早餐：水煮蛋1個(gè)、全麥土司1片、中香蕉半根。

　　午餐：低脂乳酪110公克、蘇打餅干5片。

　　晚餐：瘦肉香腸2條、花椰菜110公克、甘筍55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。

　　減肥瘦身第三天快速健康減肥食譜

　　早餐：乳酪1片、蘇打餅干5片、蘋果半個(gè)。

　　午餐：水煮蛋1個(gè)、土司1片、水漬鮪魚110公克(除去多余的油油水水)、蘿卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。

　　晚餐：瘦肉40公克(雞肉、豬肉或牛肉)、花椰菜110公克、中蘋果半個(gè)、低脂香草冰淇淋半杯。

　　每周減肥最快不宜超過1公斤，否則減掉的大多是水分和蛋白質(zhì)，對(duì)身體健康不利，且極易反彈。這個(gè)三天快速健康減肥食譜并沒有違背這個(gè)科學(xué)道理，所以還是值得收藏!