避開4大飲食減肥誤區(qū) 速甩贅肉不反彈

　　控制飲食攝入量是一個(gè)很好的飲食減肥方法，但是如果你的方法不正確，就很容易陷入一些飲食減肥誤區(qū)，這樣不僅僅不能減肥成功，反而會(huì)讓你越減越肥的!那么常見的4個(gè)飲食減肥誤區(qū)是什么呢，一起讓我們來了解一下吧!

　　飲食減肥誤區(qū)一：懂得計(jì)算卡路里，減重沒問題

　　自從卡路里的觀念興起后，一些缺乏營養(yǎng)知識(shí)的人便開始用計(jì)算卡路里的方法減肥，經(jīng)常出現(xiàn)的情況便是，被復(fù)雜的食物份量和熱量搞得暈頭轉(zhuǎn)向， 似懂非懂的營養(yǎng)知識(shí)反而令人無所適從，結(jié)果可能吃得更多。

　　飛華網(wǎng)小編建議：先著手了解簡易的食物熱量計(jì)算原則，你可以購買專業(yè)指導(dǎo)的卡路里手冊對照，等你熟悉了熱量計(jì)算方式后， 便可自行計(jì)算卡路里，從而有的放矢的調(diào)配個(gè)人飲食結(jié)構(gòu)。

　　飲食減肥誤區(qū)二：一天只吃1～2餐，少吃就不會(huì)胖

　　每天只吃一餐或二餐， 打破了身體既有的飲食習(xí)慣，不僅不能消除饑餓感，長時(shí)間不攝入熱量，在下一次進(jìn)食時(shí)， 人體會(huì)自動(dòng)地吸收儲(chǔ)存所有的熱量。嚴(yán)苛的節(jié)食，一旦失敗，反彈現(xiàn)象會(huì)很嚴(yán)重，甚至讓你比減肥前還要胖。

　　飛華網(wǎng)小編建議：不要刻意減餐，三餐一定要正常進(jìn)食，謹(jǐn)記“早餐吃得好、午餐8分飽、晚餐吃得少”原則，盡量低卡少油，這才是真正的瘦身之道。

　　飲食減肥誤區(qū)三：不吃淀粉類，不然減不了

　　減肥一開始就不吃淀粉類，會(huì)造成熱量的供應(yīng)減少，肚子很容易餓，有些人為了填滿食欲的空虛反而吃下更多菜肴，如果其他菜肴是高油脂的料理，攝取的熱量必定不減反增。

　　飛華網(wǎng)小編建議：可漸進(jìn)減少淀粉攝取量，從一碗飯減為半碗飯，等習(xí)慣后再慢慢減少。 或是選擇營養(yǎng)價(jià)值高、易有飽足感的谷類，如糙米、 五谷雜糧等來取代精致白米、面粉。

　　飲食減肥誤區(qū)四：水果都低熱量，不必限量

　　和其他種類的食物相比，水果的熱量的確很低。但是任何食物吃多了，積累的熱量都會(huì)變得很可觀， 加上很多新品種的水果甜度很高，熱量也會(huì)相對增加，所以盡量還是營養(yǎng)豐富、熱量低的水果。

　　想要利用飲食減肥的話，就要掌握合理科學(xué)的減肥方法，千萬不能盲目的減肥，陷入飲食減肥誤區(qū)，小心會(huì)越減越肥哦!

　　飛華網(wǎng)小編建議：把水果當(dāng)成餐與餐之間、饑餓時(shí)的點(diǎn)心，可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，千萬別將水果作為單一減重法的主食，否則很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。