冬季減肥吃什么 巧吃肉來(lái)暖身還減肥

　　寒冷的冬季到了，有人會(huì)講，一個(gè)贅肉發(fā)飆的季節(jié)也到了!為了抗拒寒冷，很多人胃口大開(kāi)，不禁會(huì)喜歡上肉類(lèi)食品!可又會(huì)害怕吃了肉也會(huì)長(zhǎng)肉，這可如何是好啊?那冬季減肥吃什么呢?飛華健康的營(yíng)養(yǎng)師講：冬季減肥其實(shí)不用非要拒絕肉類(lèi)，只要掌握巧吃肉肉的技巧，它不僅僅能幫助我們抗寒還能有助于減肥哦!

　　為何脂肪囤積，大約在冬季?

　　我們很多人會(huì)有這樣的感覺(jué)，自己的體重會(huì)隨著季節(jié)的變化而變化，總是會(huì)“冬胖夏瘦”!為什么很多人都會(huì)覺(jué)得脂肪很容易在冬季囤積呢?

　　從身體內(nèi)分泌來(lái)講：人體的一些激素促進(jìn)了蛋白質(zhì)脂肪等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的分解。這個(gè)時(shí)候人體的熱量就減少了，進(jìn)過(guò)炎炎夏季，很多人也有“胃虧肉”的現(xiàn)象，同時(shí)也為了抗寒，人的胃口就會(huì)打開(kāi)，自然吃的就多!

　　從外部原因來(lái)講：天氣過(guò)于寒冷，自己懶于去運(yùn)動(dòng)，于是原先的運(yùn)動(dòng)都會(huì)在這個(gè)季節(jié)里中斷!可想而知，只是一味的攝入熱量來(lái)保持身體溫暖而不去消耗而外的熱量，這個(gè)時(shí)候不囤積脂肪，啥時(shí)候囤積脂肪?

　　另外加之，存在一定的僥幸心理，總覺(jué)得贅肉會(huì)被厚厚的衣服遮擋住。

　　冬季減肥吃什么，肉類(lèi)補(bǔ)充蛋白質(zhì)抗寒，但“選肉要講究”

　　冬季很多人都會(huì)變得很愛(ài)吃肉，肉是可以吃的，但是如果盲目的吃，那就只有肉貼上身了。但是只要你會(huì)選擇適合的肉類(lèi)，那么不僅僅能抗寒還能有助于減肥不發(fā)胖的哦!

　　一般來(lái)說(shuō)，鴨肉的脂肪最健康，并且富含B族維生素和維生素E，尤其是鴨肉中含有低碳飽和脂肪酸，非常有助于腸胃消化。所以選擇吃肉的時(shí)候，可以把鴨肉列進(jìn)你的餐單哦!提醒大家的是，鴨肉不適合寒性體質(zhì)的美眉們吃哦!

　　另外，牛肉、羊肉和兔肉，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，動(dòng)物脂肪含量較少，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有助于消化，所以這幾種肉類(lèi)也是你冬季減肥餐單中不錯(cuò)的減肥食品哦!

　　吃肉還要和蔬菜做黃金搭檔：

　　冬天只吃肉少吃菜是不行的，冬季更應(yīng)該多吃蔬菜，因?yàn)槭卟烁缓攀忱w維，有助于腸胃消化，可以降低血脂濃度，吃肉的時(shí)候合理搭配蔬菜，不僅減少脂肪的收入，還可以趕走冬季的干燥，有助于美容養(yǎng)顏哦。

　　除此之外，要多喝點(diǎn)熱湯水或者開(kāi)水，加速體內(nèi)的代謝功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，讓你瘦身的同時(shí)保持皮膚滋潤(rùn)，增加免疫力。吃完肉后想“補(bǔ)救”的話(huà)，可以適量的補(bǔ)充水果幫助消化。

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　　冬天減肥吃什么，掌握了吃肉的技巧之后，還要注意一些日常生活小習(xí)慣：.不能暴飲暴食，會(huì)讓胃胃難受;不吃富含熱量極高的油炸類(lèi)食物;不要濫吃加工食品，要有選擇性地吃。冬季減肥巧吃肉肉，不僅僅容易產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)補(bǔ)足了能量還能不發(fā)胖哦。