冬季減肥六誤區(qū) 讓你越減越肥

　　對于冬季這樣一個很容易讓人長胖的季節(jié)，很多朋友為了身材，經(jīng)常會選擇各種各樣的減肥方法來應對冬膘的長成，但是因為貪圖減肥的快速，很多人經(jīng)常會不小心陷入冬季減肥的誤區(qū)，一旦陷入誤區(qū)，不僅難以瘦身，還會越減越肥，讓你的減肥最終以失敗告終?？纯达w華小編給你總結(jié)的冬季減肥六誤區(qū)吧，只有遠離誤區(qū)，在一系列的減肥努力后，才能收獲成功瘦身的喜悅。

　　減肥誤區(qū)一 長期食用單一水果減肥

　　水果中的確含有豐富的維生素和碳水化合物，有利于減肥，很多女性朋友都將水果視為自己的減肥神物，需要注意的是，雖然水果的好處很多，但營養(yǎng)成分太單一，缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。如果長期使用單一水果減肥法的話，必然會造成體內(nèi)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成分的丟失，漸漸的，身體便會發(fā)出危險警報。

　　減肥誤區(qū)二 用辛辣食物來減肥

　　吃辛辣食物的確可以收到減肥的效果，但辛辣食物的減肥作用并沒有想象的那么大，而且多吃辛辣食物會對胃腸道的功能造成影響，例如加重了對胃黏膜的刺激，容易導致胃出血。而且吃太多辛辣食物，會讓皮膚變得粗糙干燥，容易生痤瘡，引起各種皮膚問題。

　　減肥誤區(qū)三 出汗越多減肥越有效

　　很多人經(jīng)常會將保鮮膜裹在胳膊和腿上進行瘦身，這個方法雖然有一定的瘦身作用，但是如果出汗太多，很容易讓人虛脫，而且體重也不會有太明顯的變化，不僅如此，如果皮膚總是被包裹在潮濕炎熱的保鮮膜中，還會出現(xiàn)一些小疹子，從而影響皮膚的光滑。

　　減肥誤區(qū)四 吃低脂食物不易發(fā)胖

　　這是很多人經(jīng)常陷入的一個典型誤區(qū)，其實平時很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的人，要比適量進食脂肪的人更容易長胖。脂肪在減肥過程中不總是充當反面角色的，食用的脂肪不僅不會很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)的合成。

　　減肥誤區(qū)五 運動強度越大減肥效果越好

　　很多人就是在這種觀點的影響下，進行了各種大強度的劇烈運動，事實證明，減肥不能貪多，一定要因人而異，循序漸進，不同的肥胖情況，區(qū)別對待，有針對性地采用體育鍛煉的手段。只有堅持各種有效的有氧運動，體內(nèi)的脂肪才會在強度的刺激下，慢慢改變，無論是何種運動，一定要保證最低的運動量，堅持不懈，才會有高效燃脂的效果。

　　減肥誤區(qū)六 每次慢跑30分鐘就能減肥

　　這種觀點是很不正確的，實踐證明，要想收到減肥效果，運動持續(xù)的時間要超過40分鐘以后，脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。所以，如果運動時間短于40分鐘，無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

　　如果你想冬季減肥成功的話，那就趕緊遠離以上冬季減肥六誤區(qū)吧，只有遠離了誤區(qū)，你的減肥之路才會更順利，你的減肥計劃也才能收到如期的減肥預期，如果想成功瘦身，關(guān)鍵是選擇健康有效的減肥方法，合理控制自己的飲食結(jié)構(gòu)，搭配適當?shù)臏p肥運動，少進食多運動，增加熱量消耗，在正確的減肥觀點下，你才能真正減掉身上的脂肪，恢復苗條好身材。