減肥為什么越減越肥 越減越肥怎么辦

很多人非常納悶，明明吃得已經(jīng)很少了，但是體重不減反增?？梢姕p肥想達(dá)到目的，還有更多需要講究的地方，那么那些問題導(dǎo)致大家無法正確減肥呢？下面我們一起了解一下使人瘦不下來的壞習(xí)慣，以便知道之后不會再犯錯誤。

1.節(jié)食減肥

節(jié)食可以在短期內(nèi)使體重有所下降，但是也會導(dǎo)致代謝功能急轉(zhuǎn)直下。很多人努力地節(jié)食減肥，但沒多久體重又反彈回去，還會感到更加地饑餓。減肥需控制飲食，保證攝入的熱量沒有超標(biāo)，但并不代表要餓肚子瘦身。大家不妨多吃些蔬果類的低熱量高纖維食品，不能不吃主食，將不妨的精米白面換成粗糧來吃，這就可以使大家健康地瘦下來。

2.狼吞虎咽

現(xiàn)代食品多為柔軟容易咀嚼的，使大家減少了食物咀嚼的次數(shù)。大口吃飯，沒咀嚼幾下就吞進(jìn)肚子，非常容易導(dǎo)致人體肥胖。這是因?yàn)榇竽X接收到吃飽的信號需要15到20分鐘，如果吃飯?zhí)旌苋菀壮远啵喑允谷巳菀装l(fā)胖。

3.空腹運(yùn)動

有人早飯吃得挺早，但是之前出門鍛煉時，肚子餓的咕咕叫。大家晨練前最好吃些東西，半片花生醬吐司或半根香蕉即可，讓您運(yùn)動時精神更加飽滿?？崭瑰憻捫Ч桓?，而且容易因?yàn)轲I分心，餓過頭不利于體重的保持。

4.常吃快餐

減肥千萬別吃快餐，因?yàn)榭觳椭兄竞望}分的含量極高，而且熱量也較大，非常容易使人發(fā)胖。更加需要注意的就是，快餐通常缺乏植物纖維、維生素以及礦物質(zhì)，經(jīng)常食用不利于身體健康。

5.看電視吃東西

看電視非常容易導(dǎo)致肥胖，這不利于卡路里的消耗。特別是邊吃東西邊看電視或玩電腦的行為在青少年中非常普遍，這使他們在沉迷娛樂時無意中加大飲食量，導(dǎo)致身體發(fā)胖。