什么食物越吃越胖？

　　隨著減肥的流行，很多人也開始留意飲食，注意運(yùn)動(dòng)，但是僅此而已就可以實(shí)現(xiàn)瘦身嗎?不一定，如果你的飲食觀念是錯(cuò)誤的，那么就算你怎么控制飲食，都可能無(wú)法減重，之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，是因?yàn)楹芏嗳讼萑肓孙嬍硿p肥誤區(qū)，有些減肥食物雖然具有減肥的功用，但是實(shí)際上并不能減肥，現(xiàn)在就來(lái)盤點(diǎn)一下讓你越吃越肥的7種減肥食物吧。

　　脫脂酸奶

　　脫脂酸奶的熱量雖然很低，但是它的人造甜味往往會(huì)促進(jìn)胃液的分泌，喝脫脂酸奶的確可以讓人減肥，但是腸胃卻因此無(wú)法得到足夠的脂肪，會(huì)讓你覺得越來(lái)越餓，渴望更多食物。所以，如果沒有太強(qiáng)的意志，很難堅(jiān)持下去。

　　小編建議：如果想避免這種情況，可以在低脂酸奶中加一些水果，如果選擇的是脫脂酸奶，可以在里面加一勺葵花籽讓胃口更心滿意足。堅(jiān)果種子中的脂肪消化的比較慢，完全可以避免脫脂酸奶帶來(lái)的饑餓感，讓你的飽腹感更持久，減肥也會(huì)更輕松。

　　相信很多人的早餐是一杯脫脂酸奶加上一點(diǎn)谷物食品，這種早餐搭配非常簡(jiǎn)單，而且熱量很低，食用也很方便，但是谷物和脫脂酸奶的組合，卡路里太少，不足以維持一整天的活力。谷物膨脹后雖然看來(lái)是一大碗，但是膳食纖維的含量很低，人食用后不久就會(huì)覺得饑餓，這樣一來(lái)，即使你覺得自己早餐吃的很飽，但是不到中午依然會(huì)饑餓難忍，如果午餐碰上高熱量的食物很容易不小心吃多，以致減肥失控。

　　小編建議：對(duì)于節(jié)食者來(lái)說(shuō)，最佳的早餐應(yīng)該是膳食纖維含量比較高的燕麥粥，如果喜歡吃甜食，可以適當(dāng)加上些紅糖，最好是自己做，這樣就可以更好的控制糖的加入量了，而且還更衛(wèi)生，更有營(yíng)養(yǎng)。

　　正在節(jié)食的一些女性朋友，午餐的時(shí)候可能會(huì)吃一些低脂調(diào)味品拌的蔬菜沙拉，蔬菜沙拉雖然富含膳食纖維，看起來(lái)分量也很足，但是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)和脂肪的含量何地，所以吃了不耐餓。

　　小編建議：正在節(jié)食的女性朋友們，雖然蔬菜沙拉的減肥效果好，但是千萬(wàn)不要將它作為全部的午餐食物，你可以在蔬菜沙拉里 80～100克的蛋白質(zhì)，比如可以加些瘦牛肉、肌肉，也可以吃些豆類。既能讓你耐餓，還能不長(zhǎng)胖。

　　有些人說(shuō)咀嚼口香糖可以避免嘴饞，其實(shí)口香糖的作用不僅僅如此哦，口香糖雖然不會(huì)帶來(lái)太多的熱量，但是它的味道其實(shí)可以促進(jìn)胃液的分泌，也就是不斷咀嚼的動(dòng)作會(huì)加速消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，使人產(chǎn)生食欲。

　　小編建議：如果你覺得自己很享受咀嚼的這個(gè)過程，那么吃口香糖未必是最佳的選擇哦，相比來(lái)說(shuō)，未加工的新鮮蔬菜(黃瓜、西紅柿)反倒是更好的選擇。

　　很多人往往會(huì)被無(wú)糖飲料的噱頭吸引，認(rèn)為這是絕對(duì)不會(huì)讓人長(zhǎng)胖的飲料，其實(shí)實(shí)際情況并非如此，無(wú)糖飲料的人工甜味會(huì)喚醒消化系統(tǒng)，但是卻沒有營(yíng)養(yǎng)素滿足你被刺激的食欲，這種情況帶來(lái)的結(jié)果就是讓你越來(lái)越想吃東西，如此一來(lái)，反而更不容易減肥了。

　　小編建議：盡量不要將口渴的信息和饑餓混淆，如果覺得有點(diǎn)兒饑餓感的時(shí)候，不妨喝些熱飲舒緩饑餓感，除非意識(shí)到自己是真的饑餓了，否則不要輕易進(jìn)食。

　　蘋果不僅低脂營(yíng)養(yǎng)，還富含多種維生素和膳食纖維，很多減肥的朋友會(huì)將碰過做為自己的健康減肥首選，但是靠著吃蘋果的方法減肥，并不是均衡的飲食，而且很多人在使用蘋果減肥法的時(shí)候，往往是中午不吃其他東西，只吃蘋果，這樣一來(lái)，晚上一定會(huì)讓你倍感饑餓，到時(shí)候就容易控制不住自己的飲食欲望，瘋狂進(jìn)食，進(jìn)而導(dǎo)致減肥失敗。

　　小編建議：蘋果減肥法雖然很有效果，但也很容易讓人感到饑餓，所以，在吃蘋果的時(shí)候，不妨搭配5～10顆杏仁或是一條干酪，通過零食多補(bǔ)充點(diǎn)卡路里，就可以避免晚餐狼吞虎咽。