水果吃多了會(huì)長胖嗎

　　一到冬天,很多人便開始不斷發(fā)福長胖,似乎這已經(jīng)是讓人無法改變的事實(shí),冬天人們會(huì)長胖,其實(shí)是有很多原因的,除了你的身體會(huì)自動(dòng)儲(chǔ)存脂肪來御寒外,更多的是與個(gè)人的生活習(xí)慣有莫大關(guān)系,現(xiàn)在就來看看冬天長胖壞習(xí)慣吧,一冬下來,至少會(huì)讓你長胖20斤。

　　空腹喜歡吃甜食

　　香甜酥脆的餅干，香甜細(xì)滑的巧克力基本上是每個(gè)女人的最愛，而且很多人都會(huì)將甜食當(dāng)做是自己的飯后甜點(diǎn)，甜食中所含的糖分比米飯或面包中的復(fù)合糖消化得要更迅速，在胃中停留的時(shí)間比較短，吃完不久后就會(huì)讓人再次感到接，如果長期空腹食用，便會(huì)造成惡性循環(huán)。不僅如此，人們?cè)诔酝晏鹗澈?，血液中的糖含量?huì)急速增加，從而產(chǎn)生出大量制造脂肪的胰島素，所以人會(huì)不斷變胖。

　　小編建議：如果你是個(gè)甜食控，不妨飯后吃些甜食吧，既能保證吃的少量，還能滿足你吃甜食的渴望，

　　水果額可以為人體提供不少維生素和礦物質(zhì)，美容效果很不錯(cuò)，但是你知道嗎?水果中的糖分和甜食中的糖分同屬單純糖質(zhì)，一個(gè)蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，在很多女性朋友的觀點(diǎn)中，吃兩個(gè)蘋果是很正常的事情，但是吃掉兩碗米飯就讓人無法接受了。

　　小編建議：要減肥的話，蘋果、橙子等含糖量高的水果一天最多吃兩個(gè)，而且如果吃了，應(yīng)該相應(yīng)的減少主食的攝入量

　　狼吞虎咽的吃飯，會(huì)在不知不覺中將人的胃撐大，從而讓人長胖，人腦會(huì)反饋吃飽的指令往往是在用餐20～30分鐘之后，狼吞虎咽的吃飯方式會(huì)讓你不知不覺間飲食過量，尤其是人們?cè)诳粗娨晻r(shí)吃東西，因?yàn)樽⒁饬Σ辉陔娔X上，所以，吃進(jìn)去過量的食物也就不足為怪了。

　　小編建議：改變吃飯的方式，記得每次吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，千萬不要以為一天只吃一頓飯會(huì)讓你減重不少，雖然剛開始的時(shí)候，這種節(jié)食的方法的確會(huì)讓你減掉些重量，但是卻會(huì)嚴(yán)重?fù)p害到你的身體健康。

　　很多人總是喜歡短期內(nèi)突擊減肥，但是突擊減肥讓人很難堅(jiān)持下來，所以，很多人總是重復(fù)著身材忽胖忽瘦，減肥周而復(fù)始、反反復(fù)復(fù)的過程，就算瘦下來的時(shí)候看著身材確實(shí)變得苗條了，但是體內(nèi)的脂肪率其實(shí)正在不斷增加，這就是所謂的“隱形肥胖”。所以這種反復(fù)的減肥在體重減輕的同時(shí)，肌肉會(huì)隨著脂肪的減少而減少，當(dāng)體重再次增加時(shí)，肌肉卻不會(huì)隨著脂肪的增加而增加，也就是說，反反復(fù)復(fù)的減肥實(shí)際上并未減掉脂肪，而是囤積了大量的脂肪，一旦反彈，脂肪便會(huì)發(fā)起肆虐的反擊戰(zhàn)，讓你的減肥功虧一簣。

　　小編建議：減肥不是一蹴而就的事情，千萬不要期待著自己某天能一下子瘦下來，找到自己肥胖的根源，制定一個(gè)長期可以堅(jiān)持的減肥計(jì)劃，每天堅(jiān)持執(zhí)行，養(yǎng)成良好的減重習(xí)慣，只有這樣，才能切實(shí)地減掉身上的脂肪。

　　無數(shù)的女性在月經(jīng)之前都會(huì)出現(xiàn)不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象就是大家所謂的經(jīng)前綜合征，在這段時(shí)間內(nèi)如果以為內(nèi)無法抗拒饑餓感而大吃大喝，或者是因?yàn)槠＞霟o力而缺少運(yùn)動(dòng)，同時(shí)睡眠的時(shí)間還會(huì)增加不少，這樣一來，脂肪不知不覺增長，也是情理之中的事。

　　小編建議：很多女性朋友不知道的是，其實(shí)生理期是女性減肥的福利期，雖然說此時(shí)會(huì)出現(xiàn)眾多的不適，但是千萬不要將吃東西當(dāng)做是發(fā)泄的途徑，可以選擇其他方法舒緩內(nèi)心的不舒服，控制好飲食，小運(yùn)動(dòng)的巧妙搭配，會(huì)讓你減掉不少脂肪哦!