西瓜吃多了也會(huì)長(zhǎng)胖？

西瓜含熱量較高

西瓜含水量非常高，94%以上都是水分，所以，我們才吃西瓜是才有那么多鮮甜的汁液，讓我們解渴。西瓜的含糖量也非常高，正常的西瓜，每個(gè)含糖量為5%左右，所以，西瓜的熱量是非常高的。一碗米飯的熱量大概是200千卡路里，然而，每一千克的西瓜的熱量卻達(dá)到了250卡路里，所以，吃一個(gè)10斤西瓜，就相當(dāng)于攝入了1250千卡的熱量，說(shuō)吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了5、6碗飯并不夸張。另外，由于西瓜的含糖量比較高，如果在晚上吃太多西瓜的話，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)胰島素的含量上升，從而形成更多的脂肪，而晚上是人體休息睡眠的時(shí)刻，這段時(shí)間，消耗的熱量很少，脂肪無(wú)法被消耗，長(zhǎng)久積累的話，便會(huì)開(kāi)始變得越來(lái)越胖了。所以，吃東西時(shí)，一定要注意時(shí)間和要適可而止。尤其是晚上，不要吃太多東西，不要以為西瓜大多數(shù)是水分就不會(huì)發(fā)胖了，在晚上，無(wú)論什么食物，吃太多的話，都會(huì)使得您里肥胖越來(lái)越近。

吃西瓜沒(méi)有飽感

也許很多人都有這樣一個(gè)疑問(wèn)，為什么吃一碗飯會(huì)覺(jué)得很飽，吃很多的西瓜卻并沒(méi)有什么腹飽感呢?而且，西瓜還要比米飯?zhí)?。這其中的主要原因是因?yàn)槊罪埖奶鹞吨饕獊?lái)自葡萄糖，而西瓜的甜味主要果糖。氣溫越低，果糖的甜味就會(huì)越高，而我們吃的西瓜，通常都是冰鎮(zhèn)西瓜，甜味會(huì)更加明顯。而果糖是不會(huì)使血糖明顯升高的，所以，我們并沒(méi)有什么飽的感覺(jué)。對(duì)身體肥胖影響不是很大。

吃西瓜有引起肥胖的可能性，但是那主要是因?yàn)槌缘臅r(shí)間不合適，而且吃的太多所致的，正常適量的吃西瓜，基本是不會(huì)使得身體肥胖的，不必過(guò)于擔(dān)心。

延伸閱讀：夏季吃西瓜注意事項(xiàng)

1、冰鎮(zhèn)西瓜別超3小時(shí)。

吃西瓜的注意事項(xiàng)有哪些，不少人愛(ài)吃冰西瓜，覺(jué)得它更解渴。但西瓜本身就是寒性的，冷藏會(huì)增加它的涼性。如果貪涼吃，會(huì)讓胃腸道等消化器官突然受到刺激，容易出現(xiàn)收縮痙攣，引發(fā)胃痛。特別是對(duì)于高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化患者，容易誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。所以，從冰箱里拿出的西瓜最好在室溫中放置半小時(shí)后再吃。

2、感冒初期最好不吃。

感冒病人最好不要吃西瓜，中醫(yī)將感冒分為風(fēng)寒和風(fēng)熱兩種。感冒初期，在沒(méi)分清楚自己是屬于哪種類型時(shí)，吃太多西瓜，很可能讓寒氣加重，導(dǎo)致病情惡化。如果已經(jīng)確認(rèn)是風(fēng)熱感冒，并伴有高熱、口渴等內(nèi)熱癥狀的出現(xiàn)，這時(shí)可以吃少量西瓜，幫助清熱解毒。

3、不對(duì)稱的西瓜不要挑。

吃西瓜的注意事項(xiàng)有哪些，5月初，關(guān)于西瓜過(guò)度使用膨大增甜劑的傳言讓人惴惴不安。西瓜中膨大劑和催熟劑等激素最常用，在挑選時(shí)要特別注意。激素會(huì)使瓜畸形，比如兩頭不對(duì)稱、中間凹陷等。挑選時(shí)應(yīng)該找形狀工整的。同一品種的瓜，個(gè)頭都應(yīng)該差不多，如果發(fā)現(xiàn)特別大的，需警惕。瓜的表皮應(yīng)該有清香的味道。催熟的瓜不但沒(méi)有香味，還可能有異味。

4、飯前飯后別立即吃。

吃西瓜也要看時(shí)間點(diǎn)，飯前，不少家庭會(huì)準(zhǔn)備一些水果給大家吃;而去餐館吃飯，也總能在餐后享受到一大盤西瓜，其實(shí)這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)都不是吃西瓜的最佳時(shí)機(jī)。因?yàn)槲鞴现写罅康乃謺?huì)沖淡胃液，飯前或者飯后馬上吃都會(huì)影響食物的消化吸收。吃西瓜的注意事項(xiàng)有哪些，所以，西瓜最好餐后兩小時(shí)再吃，這樣可保證攝入的營(yíng)養(yǎng)素得以充分吸收。餐后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)影響消化快的水果，水果會(huì)停滯胃內(nèi)，容易導(dǎo)致胃脹和胃痛。晚餐后特別不能多吃，易產(chǎn)生胃腸脹氣。