“體胖”≠“心寬”

　　隨著社會(huì)的發(fā)展，“減肥”這個(gè)國(guó)際性的詞語已經(jīng)是家喻戶曉。肥胖是在多種因素綜合影響下危害我們健康的一種營(yíng)養(yǎng)性代謝紊亂疾病。它不但影響了我們的身體健康同樣也嚴(yán)重的影響到了我們的心理健康。

　　現(xiàn)在的減肥方法五花八門，大家所熟悉的有很多種：飲食、運(yùn)動(dòng)、心理等等。劣質(zhì)的減肥方法傷害我們的身心健康，嚴(yán)重者將危及生命。但科學(xué)合理的減肥方法對(duì)我們是有益的。下面我?guī)Т蠹襾矸治鏊拇罂茖W(xué)減肥法。

　　飲食 俗話講：“民以食為天”，過量或不合理的飲食都會(huì)導(dǎo)致肥胖。人體所需的營(yíng)養(yǎng)素有七大類，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、纖維素和水。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物是三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素，有了蛋白質(zhì)就有了生命，蛋白質(zhì)是人體代謝的主體。沒有了蛋白質(zhì)就會(huì)影響到人體能量的代謝，消耗我們的肌肉。缺少了脂肪和碳水化合物我們會(huì)消耗大量的蛋白質(zhì)，不但增加了我們的衰老，反而會(huì)使我們發(fā)胖。所以蛋奶肉禽糧，我們要合理攝取，而不是刻意不吃。

　　運(yùn)動(dòng) 生命在于運(yùn)動(dòng)，人體每時(shí)每刻都處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。適量的運(yùn)動(dòng)不僅利于身心健康，同樣也是減肥的必要方法，且不易反彈。每周我們要保證有三天充足的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于一小時(shí)。長(zhǎng)做有氧運(yùn)動(dòng)益于我們心臟的供血功能。

　　心理 如今的社會(huì)節(jié)奏快，心理壓力大，很多人都會(huì)神經(jīng)緊繃。長(zhǎng)期處于這樣一種環(huán)境中會(huì)擾亂我們機(jī)體的代謝功能，甚至出現(xiàn)一種病態(tài)的肥胖現(xiàn)象。我們平時(shí)在工作、學(xué)習(xí)之余一定要自己學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)我們的心理狀態(tài)，比如可以看一些冷笑話或者多和親朋交流，這樣不但增強(qiáng)大家之間的感情，還可以在死黨面前互倒苦水將不好的情緒發(fā)泄出來，利于身心健康。

　　針灸 針灸減肥源于我國(guó)古代，其效果也是值得我們肯定的。醫(yī)師通過用銀針刺激我們的穴位來達(dá)到消耗脂肪的目的，但需要時(shí)間較長(zhǎng)。為了健康和美麗，有耐心的朋友可以試試。

　　本文由北京營(yíng)養(yǎng)師俱樂部劉娜營(yíng)養(yǎng)師供稿，非合作機(jī)構(gòu)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。投稿郵箱：feihuajf@gmail.com

　　衷心的祝愿大家身體健康，幸福滿滿。健康才是減肥的主要目的。

　　其實(shí)不論怎樣的減肥方法都是以飲食為前提的，正所謂“民以食為天”，適量的飲食加上適量的運(yùn)動(dòng)，再配上良好的心態(tài)，適時(shí)的放松自己，真正做到“心寬體健”。